夜勤をしている方への質問です。 自分は、24時間勤務をしている24歳です。 仕事明けでうまく眠れず、寝不足の状態が一…

Question

夜勤をしている方への質問です。
自分は、24時間勤務をしている24歳です。
仕事明けでうまく眠れず、寝不足の状態が一日続きしんどいです。（夜は眠れる）ネットに書いてある情報を色々試しましたが、寝ようとした時に頭が覚醒し、胸がドキドキするような感じがします。
心療内科受診も頭に入れてます。同じような症状の方いますか？又、睡眠薬などを使用し変わったかなど教えていただきたいです。

Answer 1

肉体が疲れて眠るように持っていくのがオススメ。
仕事が終わってからも、買い物とか掃除とかをやって、寝るまでずっと動き続けるのです。
そして食事をしてゆっくりして寝るというのはどうでしょう。
自分の好きなラジオやトーク番組などをイヤフォンで小さい音で聞きながら、目を閉じて横になっていたら眠れるかも。