重いものを持ち上げるコツについて。

Question

重いものを持ち上げるコツについて。工場勤務で重いものを運ぶ場面が少なからずあり、重いものを持つときは腰に乗せるように持つのがコツとどこかで聞きましたが、30キロ以上ある物を女性が胸の高さくらいまで持ち上げる時のコツを知りたいです。
ご回答よろしくお願いいたします。

Answer 1

重量挙げを見て下さい。
腰(前屈)で挙げる人は居ません。
背中全体と腿(もも)の力で挙げています。
点では無く面積を使って挙げています。

腰は痛める為にベルトをしています。
腰は丸てるのではなく、凹ませる様にします。ヘソを前に出すイメージ。

胸まで挙げる場合はそこに腕を交えて引き揚げて、反動で挙げて腰を落として胸に抱え、後は腿の力で脚を伸ばして挙げます。

重量挙げの動画を参考にして下さい。
100kg前後を挙げていますが、注目は腿の太さです。如何に腿の力を使っているか分かります。

Answer 2

https://www.youtube.com/watch?v=Tp5Bp_SXyqU