仕事中、特に研修中に、すごく眠くなってしまいます。実地で何かを作業しているときや実務中はそうではないのですが、特に説明を…

Question

仕事中、特に研修中に、すごく眠くなってしまいます。実地で何かを作業しているときや実務中はそうではないのですが、特に説明を聞くだけ、といったときで、昼からの講義となると必ず眠いのです。そう思って夜は早く眠るのですが、早く寝ても、早く起きるだけで効果なしです。自分の体をつねって起きるようにはしているのですが、うとうとしちゃうのは、バレバレです。どうしたら、昼からの研修、起きてられるかヒントがあれば教えてください。

Answer 1

午後の眠気は、多くの人が感じる自然な体調の変化です。いくつか対策を試すと良いかもしれません。

1. 水分補給：脱水状態が眠気を誘うことがあります。水やお茶を飲むと良いでしょう。
2. 軽い運動：立って体を少し動かすことで眠気を覚ます効果があります。
3. 昼食の内容：食べ過ぎや糖分の取りすぎが眠気をもたらすことがあります。バランスの良い食事を心がけましょう。

また、昼下がりの眠気は自然な現象だと認識し、無理に戦わず時々一瞬だけ目を閉じるのも一つの方法です。あなた自身のリズムを大切にしてください。
※この回答はOpenAIのGPT-4で作成されており、最新の情報や完全な正確性等を保証するものではありません。

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