お恥ずかしい話なのですが、眠い時イライラして、うまくコミュニケーションできません。対処法はありませんか？

Question

お恥ずかしい話なのですが、眠い時イライラして、うまくコミュニケーションできません。対処法はありませんか？例えば、眠い時、相手に言いたいことが伝わらないと、口調が強くなってしまったりして、それで相手もイライラして、険悪な雰囲気になることが多いです。

Answer 1

簡単には、治りません。
もともと、
思ったことをすぐ口に出す、
不満はぶつけないと気が済まない、
といったよくあるタイプの人のはずです。
相手が親しい関係性の人だと特に豪速球の如くに出るでしょう。

対策は三つです。
・不満を口に出すまでに時間と思考ステップを作る
・親しい人に発した言葉は、記憶しておく
・眠たい時や仮眠から起きてすぐの時に、考えもせずに言葉を発しない

まあ、少しでも改善できれば偉いです。
かなり迷惑し我慢している人間より。

Answer 2

私は手軽にカフェイン400ｍｇ飲んで誤魔化しています。錠剤のやつね

Answer 3

良質な睡眠がとれるようになれば、コミュニケーションもマシにとれるようになるのではなきでしょうか？