私は上司に期待し過ぎですか？ 会社の人間関係のストレスで、 鬱っぽくなり、涙が止まらないので、 電話をする事も難しく、…

Question

私は上司に期待し過ぎですか？

会社の人間関係のストレスで、
鬱っぽくなり、涙が止まらないので、
電話をする事も難しく、
上司に社内メールで、
会社に出勤するのが難しい旨を伝えました。こちらが送ったメールは行数で言うと、
4〜5行の簡易的なものです。
今朝メールを送ったのですが、
上司から何も返信がないです。

ウチの会社はシフト制なので、
もしかしたら、上司は今日は公休で、
メールに気付いてない可能性もあります。

実際に今日が出勤か公休かは分かりませんが、
大体土曜日は毎週居たような気がします。

今かなり鬱っぽくなってるので、
こんな些細な事でも、
蔑ろにされてる気分になってしまい、
更に落ち込んでしまいました。

1〜2分で済むようなメールの返信すら
出来ないぐらい、
私はどうでもいい存在なんだろうな、と
ぐらいには思ってきてるんですが、
気にしすぎでしょうか…？

Answer 1

連絡したんだから、もう休んだらいいんじゃないですか？

というか、いちいち優しく返信返してくれないのが普通だと思います。

上司に、という以前に、そもそも人の優しさに期待することが馬鹿馬鹿しいです。

優しくないのが当たり前だと思ってください。
優しくしてくれたら喜べばいいです。

期待すればするほど、喜びのハードルが上がってしまいます。

だから期待外れた時に落ち込むのです。

人はみんな自分さえ良ければいいという人間しかいません。ついでに相手のためにもなればいいね、くらいです。

そんなもんです。それが普通です。だから僕は人間関係でいちいち傷つくことはほぼないです。当たり前のことだから普通に感じるからです。
そういう価値基準にしたわけです。そうしないと人間関係ストレス溜まるでしょ？

たまにやたら優しくしてくれる人とかいるんです。その時がすごい嬉しいわけで、それ以外は普通なんです

僕の感情は、0かプラスしかなくて、マイナスにならないような考え方をしてますね。

そういう風にするのもひとつですよ。
他人に期待なんかしないこと。この方法がいいか悪いかは人それぞれなんで、一概には言えませんが、僕はそうしてます。

期待しないからこそ、何かしてくれること全てが嬉しく思えるので、嬉しく思える回数や頻度が相対的に増えて幸せを感じやすくなります。

鬱の人は、特にマイナスに何もかも考えがちですが、マイナスに感じてる間もさらに脳はストレスを受けているので余計にダメージが食らいます。

所詮人間なんてそんなもんだよねー
て思ってる方が気が楽ですよ。

ポジティブになろうとする必要は全くないんですよ。気が楽になる考え方して生きていきましょうということです。

その方があなたにも得でしょ？
鬱にならない思考を普段から心がけておかないと、たとえ今回のが治ったとしても、またなんかのきっかけで鬱になりますよ？
一生そういう人生あゆみたいのですか？
嫌なら、考え方から変えるしかないんです。どんなことあっても鬱にならない人はならないです。それは考え方が違うからです。

僕の言う考え方はあくまでその中のひとつに過ぎませんが、少なくともいちいち気にする人は、鬱になりやすいのは間違いありませんので、気楽に考えるというのは本当に大事です。

自分を守る考え方しましょう。幸せに生きるにはそういうちょっとしたコツがいるんです。真面目にやってるだけでは幸せになれません。むしろストレス溜まります。

Answer 2

＞今かなり鬱っぽくなってるので、 こんな些細な事でも、

鬱の人は、すごく小さいことを気にして、心配するものです。
心配とか、さっさとやめることです。
アホらしいから。

上司がなぜ返信をくれないか？
ヤクザに絡まれて怪我をしているとか、
奥さんに浮気がバレて、修羅場とか、
下痢で腹痛で寝込んでいるとか、
そんな理由ですよ。
あなたは気にしないことです。

Answer 3

出勤出来ない。じゃあどうするの？
有給休暇？
長期休暇？
退職？
相談したいの？
どうしたいか言わないと返信困りません？
鬱になった原因はなんですか？
泣いても良いから上司と話してね。
今のままじゃつらいままだよ。

Answer 4

職場なので、
事実を報告したら 終わり、です。

＞鬱っぽくなり、涙が止まらないので、 電話をする事も難しく、

心療内科に受診をお勧めします。