工場勤務で4勤2休12時間勤務の交代制をしています。夜勤時の過ごし方が悪いのか体調がずっと悪いです。 私の過ごし方は下の…

Question

工場勤務で4勤2休12時間勤務の交代制をしています。夜勤時の過ごし方が悪いのか体調がずっと悪いです。
私の過ごし方は下の通り。夜勤21時〜9時まで勤務。夜中1時から1時間休憩、普通に弁当たべてます。朝方５時1時間休憩パン1個食べてます。仮眠は少し取ってます。朝方死ぬほど眠いのですが帰ってから寝れません。帰ってから寝るのは何時間あれば大丈夫でしょうか？私的には普通に６時間は欲しいと思うのですが全く寝れず半分の3時間位です。毎日腹痛やお腹の張り頭痛が夜勤の時はよくあります。根本的に夜勤が合わないのでしょうか？今後身体のために辞めたほうが懸命でしょうかね？
良い過ごし方などアドバイスいただけたら幸いです。

Answer 1

食生活は大丈夫ですか。
甘いものばかり食べていませんか。
パン食ばかりしていませんか。
お菓子を食事がわりにしていませんか。
水とお茶以外のものばかり飲んでいませんか。
小学校で習った食事の基本、ご飯に味噌汁と漬物中心の食事を大切にしましょう。虫歯になる甘いものを控えましょう。

Answer 2

変則勤務はキツイです。
転職できるなら昼間だけの仕事が理想です。
自分ならお金次第かな。