夜勤の仕事をし始めて2ヶ月くらいなんですけど、最近全然寝れなくて、連勤になると業務中頭が回らなくなってきてる気がしてます…

Question

夜勤の仕事をし始めて2ヶ月くらいなんですけど、最近全然寝れなくて、連勤になると業務中頭が回らなくなってきてる気がしてます。ちなみに太陽の光はほとんど浴びることなく通勤退勤してるので、ほぼ5日間は太陽とは無縁です。

休みの日もほとんどその疲れで家からでないので、この生活はまずいですか？

Answer 1

「最近全然寝れなくて、連勤になると業務中頭が回らなくなってきてる気がしてます。」
↓
夜勤といっても日勤と同じ感覚で規則正しく過ごすのがオススメです。
最近の日の出の時刻は、朝5時半くらいだと思います。
毎朝5時半以降に帰宅するのなら、朝日を浴びれるんじゃないでしょうかね。
朝日を浴びて帰宅して、そこから洗濯とか入浴とか、ご飯を食べたりして寝るじゃないですか？
疲れ切って眠くなっちゃうと思うんですけどね。
そんなことないでしょうか。
私はもう電池切れで倒れ込むように寝ていましたよ。
深夜に働いている時は、ブラックコーヒーなどでカフェインを摂るようにすると、全く眠くならないのでオススメです。

Answer 2

太陽の光を浴びると睡眠の質に影響がある成分もでます
睡眠不足が連日はよくない
寝れないのであれば眠剤や睡眠導入剤とか試してみては？