私は４０代の女です。 身長が166センチで体重が70キロあります。 8月から水中ウォーキングをはじめて 週に1から2回…

Question

私は４０代の女です。
身長が166センチで体重が70キロあります。

8月から水中ウォーキングをはじめて
週に1から2回ほど通ってます。

心がけてるのは長期的にみて痩せる事ストレスが溜まりすぎないほどにほどほどに食べることです。

1ヶ月ほど経ちましたが
体重が71.4に増えてました。

長期的に見ていこうと思いつつ

運動も食事も意識してるのに少しショックでした。

考えかたや行動に間違いがあるならば教えていただきたいです。

Answer 1

食事と代謝機能にギャップあると思います。
食事の量は適切ですか？
夕食は、20時以内に取られてますか？
日中は、どの様な仕事なのでしょうか？
純粋に、食事量が多いか、運動量が少ないか？でしょう

Answer 2

食事をアプリで数値的に管理した方が良い

Answer 3

多少の増加は浮腫等も関係してくるとは思います。
ダイエットは消費カロリーより摂取カロリーが高いと必ず太ります。
消費カロリーはウォーキングしている日ならあなたがストレスないくらい食べても良いと思います。
ウォーキングしない日は消費カロリーが少ないので、多少のストレスありでも控えることです。
そうじゃないとダイエットになりません。
ジュースや甘いものは控える止めるという覚悟もダイエットです。

Answer 4

摂取カロリー・基礎代謝量・運動消費量は把握していますか？
理論上は、摂取カロリー＜基礎代謝量＋運動消費量となれば痩せる可能性はあります。
ほどほどに食べている・・で基礎代謝量＋運動消費量を上回っている可能性もありますね。