156センチ、39キロの女性です。 立ち仕事をしていて、走り回ったり、重い物を持ったりします。 そのため、めちゃくちゃ足…

Question

156センチ、39キロの女性です。
立ち仕事をしていて、走り回ったり、重い物を持ったりします。
そのため、めちゃくちゃ足がしんどいです。

常に足が重く、常に長距離走を走った後みたいな状態です。家でマッサージ機でマッサージをしたり、布団の足下に枕を敷いて足を高くして寝たり、ビタミン剤を飲んでみたり、時々プロにマッサージしてもらったり、自分なりに工夫していますが、疲れが取れません。

私は小さい頃から運動が苦手で、筋肉、体力がないのが原因だと思います。

さらに昔より食欲も減り、一応3食食べていますが、量は人より少ないと思います。

仕事が終わって、足が重い状態でスクワットとか筋トレした方が良いのでしょうか？
それとも休めるのに専念した方が良いのでしょうか？

正直かなりしんどいですが、職場の人に相談しても気持ちがわからないと言われてしまうし、私の仕事の要領が悪くなっているので、迷惑をかけているかと思います。

どうしたら良いでしょうか？

Answer 1

こんにちは。
私は、質問者さんより身長が更に10cm低いです。
私も質問者さんと全く同じです。

仕事終わりの足が重い状態で、スクワットや筋トレは、やめた方がいいです。
かえって疲労が増してしまいます。
まずは、疲れた足を休めることに専念した方が良いと思います。

体格の差は大きいですよね。
その人なりに仕事の向き不向きがありますし。
「小さいから出来ません」「力が無いから持てません」とも言えませんものね。
疲れの度合いも違うでしょうし、気持ちを分かってもらいにくいですよね。
あとは質問者さんが、この先も今の仕事を体力的に続けていけるかどうかだと思います。

Answer 2

普段からエレベーター止めて階段使うとか、ウォーキングするとか、生活を変えたら良いと思います。

Answer 3

とにかくウォーキング。それに尽きる。