シフト勤務です。眠れない日が続いてて困っています。 早番 8時半～19時頃まで 遅番 13時～23時頃までです。 遅…

Question

シフト勤務です。眠れない日が続いてて困っています。

早番 8時半～19時頃まで
遅番 13時～23時頃までです。

遅番の日は家に帰り、寝ると24時半頃になります。シフトは早番、遅番、遅番だったり、遅番、早番、遅番だったりバラバラです。

いつも休みの日は22時半頃に寝てしまうのですが、次の日が早番だとなかなか寝付けず困っています。
わたし的には早番の方が22時半頃に寝れるので嬉しいのですが、何故か体が寝つけません。
次の日遅番の時は寝れます。

体のリズムの問題でしょうか？最近は早番の前日には病院で貰った睡眠の薬を飲んでいますがそれでも寝れない日があります。

そもそもシフト制なのが私の体には合ってないのでしょうか。だとしたら早く転職した方がいいですよね、、？

Answer 1

一回相談してみて早番だけか遅番だけにしてもらった方が体は楽でしょうね。
むりならば転職です

Answer 2

はい、身体のリズムの問題です。
交代勤務睡眠障害（概日リズム睡眠障害）ですね。

生まれつき多相睡眠体質でないと、体に合っていません。

日本はまともな睡眠教育が無いので、人体に不可能な殺人シフトが当たり前のように横行しています。（多分外国だとサーカディアンハラスメントという扱いになり、そのような急すぎるシフト制は実行不可能かと）

Answer 3

シフトがバラバラなら誰でも体内時計が狂うかと思います。
医者や看護師でさえ眠剤服用しますからね。
眠剤も効かなく疲労が蓄積するなら同じ時刻に眠れる職場に変えた方が良いと思います。