新卒調理師です。 仕事をしていて先輩や上司に急かされパニックになり過呼吸気味になって、この仕事は合わないんじゃないかと…

Question

新卒調理師です。
仕事をしていて先輩や上司に急かされパニックになり過呼吸気味になって、この仕事は合わないんじゃないかと思っています。辞めたいのですがまだ新卒な為親からは3年は続けろ、慣れればいけると言われました。
確かに慣れればいけるのかもしれませんが正直耐えられないなと。

最近は休日になると一日中寝てしまったり食欲がなく一日中食べなかったりする日々が増えています。そして肌荒れ、やる気を無くすなど色々ありますが最近物忘れが多くなり自分でもよく分からなくなっています。
転職したとしてまた迷惑を掛けるだけだと思うのでどうにもできないです。

もう死ぬしか選択肢はないと思っています。でも死ぬのは怖い。痛いのは怖い。
私は弱虫で逃げてばかりでそれもイライラしています。ダメ人間です。

死ぬのも周りに迷惑を掛けてしまうのでもうどうすればいいか分かりません
改善方法はありますか

Answer 1

交感神経と副交感神経を調べてみて下さい。 交感神経優位は、心拍数上昇＝心臓ドキドキ、呼吸が早くなり、体温上昇、興奮、覚醒。いきすぎると、イライラになったり、寝れなくなるからしんどい。
副交感神経優位は、心拍数低下、体温低下、呼吸が深くなって、落ち着いて安静状態、寝てるときみたいになる。
急かされて、呼吸が浅くなって、神経が逆立った興奮状態が続いてるから、体を安静状態にして、深呼吸して、心拍数を下げて、神経を落ち着かせてから生活に戻って下さい。
呼吸で体をコントロールすると、精神もリラックスできます。
この神経系の知識や、リラックスさせる瞑想などの知識がないと、常に戦闘状態なので、疲れ果てて、何もできなくなります。

https://hajimaeiti.com/ 参考までに心身のコントロールのための世界の仕組みの情報を発信しています。 叡智1、2も世界が見えるようになるので、読んでみて下さい。見えるからコントロールできるし面白いよ。 相性があるので、不安な気持ちになるなら、読まなくていいよ。