モラハラ被害を記録するのが辛いので、辛くならない記録のやり方

Question

モラハラ被害を記録するのが辛いので、辛くならない記録のやり方ひとつひとつは些細なのですが積み重なって辛いです。記録すればかなりの量になります。周囲に説明するためには記録が必要ですが、記録自体が思い出して辛いです。
辛くならない記録の仕方を教えてください。

Answer 1

モラ始まったら録音する。

音声で残せば、記録を書き起す必要無いかと思います。

ただ、些細なモラはいきなり始まるから、すぐに録音開始できるように録音しやすいものを常に持っとかなければいけないのと、サッと録音開始する練習必要かと。