保育士（会社員）の燃え尽き症候群への対処について 初めまして、保育士5年目の29歳女です。初めて質問いたしますので…

Question

保育士（会社員）の燃え尽き症候群への対処について

初めまして、保育士5年目の29歳女です。初めて質問いたしますので、至らぬところがあるかと存じますが、何卒よろしくお願いいたします。タイトルの通りなのですが、保育士（会社員）の燃え尽き症候群についての皆様のご対処方法をお教え頂きたいです。

3月末で勤めていた保育園を退職し、4月から別の保育園で勤務しています。
以前の園では2年連続で年長クラスを一人で担任し、「この子たちを卒園まで見届ける」という気持ちで働いてきました。
転職した理由は、あまりの業務の多さ、残業の多さ、慢性的な人手不足、一人担任の責任の重さに耐えきれなくなってしまったためです。

そのため、気持ちも新しく別の園で…と転職したのですが、気持ちが全くついていきません。頑張ろうという気持ちが全く出ないのです。

お子様や保護者の方の名前やお顔をなかなか覚えられない、簡単な書類をミスする、業務の説明を聞いても、メモしても身に入らない…。自分がどこか遠くで話しを聞いているような、気持ちが上の空という感じなんです。
一方で休憩時間になり現場を離れた時や、帰りの電車、寝る前などに涙が出てくることがしばしばあります。寝る前はまたこの現場に行かないといけないのかあ…と思って眠れなかったり、朝も憂鬱な気持ちが一向に晴れないまま電車に揺られています。最近は仕事を辞めたいな、保育士も辞めたいなと思うようになっています。
今は心療内科で睡眠導入薬を処方されて、何とか眠っている状態です。

加えて、4月から配属された園で早々に園長からパワハラに遭い、一度本部に退職することも伝えました。結局、5月から別の系列園に異動になったのですが、それでも仕事に身が入らない、どこか上の空というのは変わりません。

このような状況の中で、仕事に身が入らないのは以前の職場での燃え尽き症候群からなのではと思うようになりました。

皆様でしたら、この状況をどのように変えていかれますか？どこから動いていいのか分からず途方に暮れています。
燃え尽き症候群から立ち直られた方やご経験のある方のアドバイスを頂けますと幸いです。

長文、乱文失礼しました。ご覧頂きましてありがとうございました。

Answer 1

諸症状からみて燃え尽き症候群というより、「鬱」の様に思います。

寝る前などに涙が出てくるとか、朝から憂鬱等・・・
もちろん専門家でも医師でもないので診断ではないですが、
あきらかに心がくたびれている状況、にみえます。

一度カウンセリング受けてもいいのではないかな。そんな印象です。

燃え尽き症候群っていうより、頑張りすぎてスタミナ切れ、
疲れてぜーぜー言っている。みたいな状況。

Answer 2

前園は、新卒で入って5年勤めたのでしょうか。

Answer 3

初めまして、あなたの苦しい状況を共有してくれてありがとうございます。あなたが経験していることは燃え尽き症候群と一致しているようです。まず、自分の健康を最優先に考えて下さい。以下にアドバイスをいくつか提供します。

専門的な援助: 心療内科での治療を続け、心理療法を受けることを検討してみてください。心理療法は、仕事のストレスや燃え尽き症候群を助ける有効な方法です。

サポートシステム: 信頼できる友人や家族、メンターにあなたの感じていることを話しましょう。また、同じ経験をした人々との交流も有用です。

セルフケア: 休息とリラクゼーションを大切にしてください。例えば、趣味を持つ、散歩する、瞑想するなど、ストレスを和らげる活動を見つけてみてください。

ワーク・ライフ・バランス: 働き方を見直し、必要であれば減少させることも考慮してみてください。また、適切な業務量と人員配置を要求することも重要です。もし、転職をお考えでしたら次のサイトを参考にしてみてください。
https://www.everyone-childcare.top/2023childcar-ranking/

新たな視点: あなたの価値はあなたの仕事によるものではないということを思い出してください。自分自身を厳しく評価するのをやめ、自分自身に優しくなることも重要です。

これらのアドバイスが役立つことを願っています。あなたは一人ではありません。あなたの健康と幸せを最優先にしましょう。

Answer 4

それは軽いうつ病じゃないでしょうかね。

転職を機に鬱になる人は多いです。
特に同じ業種の場合はね。

社会的順位が下る、つまり今までより地位よりも低くなると
非常に大きなストレスになります。

これまでは責任の代わりに権限と地位を得ていたわけですが
そのすべてを失って下っ端からの再スタートになると
もう一度コツコツ信頼と実績を積み重ねると思うと
うんざりするのは誰でも同じ。
特に職種が変わらないと露骨に降格した気分になりますからね。

充実していたものがなくなって燃え尽きたという表現になっているのでは。

まぁ実際のところ、
初めてバイトしはじめたコンビニでイキってるフリーターのように、
対価もないのに仕事を押し付けられてる身分に気づいていなかっただけのこと、
そして転職を決意するに至ったのは正しかったでしょう。
しかし楽になった反面頼りにされなくなった寂しさがあるのでは。
あと単純に自分に任されてる責任が軽くなって
ただただめんどくさくなった。

まぁここまでくれば普通に鬱です。

うつ病を自覚したところで
自分で治せるくらいなら誰も困らない。
自分を分析して納得できたとしても
それでじゃぁ明日から頑張りましょうなんて思う人はいません。

まぁ病院に言って無難な慰め聞いって効能があるのか怪しい薬をもらうか、
なんとか耐えて時間が解決してくれるのを待つか・・・まぁ理想としては
そもそも仕事に色々期待し過ぎだからこうなるわけで
仕事以外の趣味を見つけるのが良いのでは。