初めまして。 私は田舎から都会の方に出てきて知り合いの家に住みながらバイトしてる２０歳です。 田舎から出てきてしばら…

Question

初めまして。

私は田舎から都会の方に出てきて知り合いの家に住みながらバイトしてる２０歳です。

田舎から出てきてしばらくしてバイト探してバイトを初めました。初出勤の3日前に田舎の友達が自殺したと耳にしました。
私は仲は良かったですがご家族と関わりがあるわけでもなくご家族にメールと電話をしてお話をさせてもらい落ち着いたら手を合わせに行くことになりました。

自殺したと聞いたときその友達と喧嘩とかしてたわけでもないのに大きな後悔？私が何かできたかもという気持ちそして謝罪の気持ち、と同時に私も苦しくなりました。
私がその子に何かしてあげれたかもと思うのは私も同じように精神を病んでずっと働けてなかったことがつい最近まであったからです。

話を聞いてから２日くらいは自分の気持ちが落ちすぎないようにバイトの初出勤ができるように知り合いの家に行ったり、散歩をして気持ちを晴らしていました。
バイト初出勤を終えて数ヶ月たち思い切り悲しめてないからなのかずっと不安定な気持ちです。

そして今から少し前に昔お世話になって今でも連絡を取っていた人ががんになったと聞きました。
悲しい気持ちと不安とどう接すればいいのかわからない気持ちです。

そして他にも自分の家族のことで不安なこと悲しいことが重なりここ数ヶ月どうしたらいいかわかんないです。

友達とわーっと遊びたくてもまだいないし、1人だと考えてしまう。金銭的にも1人で行くとしたらカラオケくらいでストレスからか高熱が出たりしてます。
また私はストレスが溜まってるとか発散できた感覚がわからないです。

みなさんは都会に出て友達がいない時どうしてますか？
地元に帰るが一番ですが中々難しいです。
知り合いにはこのこと話していないです。

文章まとまってなくてごめんなさい。

Answer 1

はじめまして、20歳の女性の皆さんこんにちは。
田舎から都会に出てバイトを初め、知り合いの家にお世話になっているとのことですね。
友達が自殺されたということで今お辛い思いをされているのでしょうか。
ひとり暮らしをしていると新しい環境での生活に不安を感じたり、田舎にいた時の友達がいないと孤独感を感じたりと悩みが尽きないものです。
その上、友達が自殺されたということで、自分に何かできたのではないかという後悔や、そのことがきっかけで自分自身も精神的に不安定になってしまったという思いもあるようですね。私も、同じように悩みや苦しみを抱えていたことがあります。苦しい思いをされていると同じように感じます。

ですが、もう十分に自分自身を責める必要はありません。どのような状況でも、自分自身が助けてあげられることには限界があります。その友達に思いを寄せていたこと、そしてご家族とお話をされることでもう十分に彼女のために尽くしたのだと思います。

現在は、複数の悲しい出来事が重なり、ストレスが溜まっているようですね。ひとりでいると気持ちが落ち込んでしまうこともあるかと思いますが、だからと言って、ひとりでいることが悪いということはありません。でも、少しでもリフレッシュすることができるような過ごし方を心がけると良いでしょう。たとえば、散歩をしたり、カフェ巡りをしたり、自分が好きなことをしてリフレッシュすることが大切です。

都会に出て知り合いがいないとつい寂しくなったりしますが、新しい環境での出会いは偶然にも与えられたものですが、積極的に出かけると出会いの機会が増えるでしょう。友達や知人と企画する旅行やイベントも楽しいですし、新しい趣味を探してみることも面白いかもしれません。今まで興味を持ったことがあったことはありませんでしたか？

また、ストレス発散方法についてもお話ししましょう。
ストレスと向き合うのに「発散系」、「気分転換系」、「リフレッシュ系」の3つの方法があります。
また、選んだ方法ごとに効果がある人とない人がいることも覚えておくと良いでしょう。

発散系の方法は運動や激しい音楽を聴くなどの身体を動かすものです。
気分転換系は映画を観たり、漫画を読んだりすることで気分転換をするものです。
リフレッシュ系は、リラックスさせるものです。お風呂に入る、アロマを焚く、マッサージを受けるなどです。

けれども上手にストレスを発散することが出来ない方もいるかもしれません。無理にストレスを発散しようとせずに、こころの健康にも配慮しながら少しずつ過ごしていくことが大切です。

何かお力になれることがあれば、遠慮なくお話してくださいね。