最近自分がおかしくなりそうでどうしたらいいかわかりません。 社会人6年目の男です。１２月に新しい部署に異動になって…

Question

最近自分がおかしくなりそうでどうしたらいいかわかりません。

社会人6年目の男です。１２月に新しい部署に異動になってから自分がおかしくなりそうで困っています。現在婚約者と一緒に住んでいるのですが急に実家が恋しくなったり、仕事に行きたくなくなったり自分でも訳がわかりません。
休みの日になると休みが終わった後の仕事のことばかり考えてしまって休めません。
仕事中も拘束されている感が募りおかしくなりそうです。
僕は何かの病気でしょうか？

Answer 1

新しい部署に異動になった為、自律神経バランスが崩れて
リラックス出来ない状態。

自律神経は交感神経と副交感神経があり、２つの神経バランスが崩れる原因は
①過度なストレス
②生活のリズムの乱れ
③環境の変化
④ホルモンの影響
⑤食べ物

自律神経バランスが崩れると、心の症状と気持ちの症状が出ます。

★解消法として、腹式呼吸をする。

【基本姿勢】
座って行うと姿勢が安定する（立ったままでもよい）
肩の力を抜く
肩を動かさないようにして、おなかに手を当てて行う
【吐く】

吸った時間の約2倍の時間（目安：6秒間）をかけて、口から息を吐ききる
おなかがへこみ、横隔膜が上がるのを感じる
【吸う】

1秒間（目安）息を止めたあと、鼻から息を吸い込む（目安：3秒間）
おなかが膨らみ、横隔膜が下がるのを感じる。

お大事に・・・

薬剤師

腹式呼吸と胸式呼吸の違い
https://body-rabo.com/breath-1/

睡眠と自律神経の関係
https://www.anmin-do.jp/column/entry/post-81/

自律神経（交感神経と副交感神経）の働きと役割
https://kusuri-jouhou.com/domestic-medicine/nerve3.html

Answer 2

人事異動が心的に作用しているのでしょう。
人間は文字通り、異なる動きがあれば、何かしらストレスを感じます。
休みたければ休めば良いのではないでしょうか？
休めないのであれば、休めるように努力しましょう。

私見ですが、病気には思えませんでした。誰にでも起こりうることです。

Answer 3

あまりにも辛いなら心療内科で診断書もらって休みましょう。
結婚前にそんなこと。。と思われるかもしれませんが、心身ブッ壊しては元も子もありません。

Answer 4

マリッジブルーじゃないですか？
部署が変わったのも婚約も、
どちらも大きな変化ですから
順応するのに時間がかかるんですよ。
時々、1人の時間を作って趣味とか自分のことだけをしてください。
わたしはそれで乗り切りました