バイトから帰るとすぐ寝落ちします。

Question

バイトから帰るとすぐ寝落ちします。現在大学1年生です。飲食店の主に接客のバイトを始めて半年以上経ったのですが、春休み入った頃からバイト終了後メイクも落とさずあるいは落としてすぐ寝落ちしてしまうことが多々あります。バイトの時間は休憩入れて週4の7時間勤務なのですが入りたての頃は9時間できていたのですごく不思議です。また、去年の12月後半から6時入りになったため4:00〜4:30起床しているのが原因かもと思っていますが、その時も帰って寝落ちはあまりなかったです。
最近では新しく入ってきたスタッフさんが活発に動いてくれる方が多く入りたてより活発に動くことは少なくなったのに何故なのでしょうか、、、。13時に終わって家に帰ってまだ半日弱残っているのにその時間を睡眠に充てるのがとても惜しいです。
寝起きの文章のため大分あやふやになっていますがお答えいただけるとありがたいです。

Answer 1

・半年分、歳をとった
・新人が入って気持ちの余裕が少し出てきた（それまでは自分が一番下っぱ）
・疲労蓄積
・体全体の筋肉硬直（バイトで動いているけれど、使う筋肉とさぼり筋肉あり）
・自律神経が交感神経（頑張りましょう神経）が旺盛になっている時間が長い

全身を動かすラジオ体操（第一・第二・みんなの体操など）で全身の血液循環を良くしてください。
案外と知られていませんが、ラジオ体操は普段の生活ではあまり使われない動きを集めたものなのです。Youtubeで3つ毎日やってみて下さい！
10分少々です。

バイト中はお客さん・お店の方に気を配って緊張していることでしょう。
その時、自立神経は交感神経が旺盛ですから、副交感神経（リラックス神経）側に時折切り替えることが大切です。
重要なのは呼吸です！

腹式呼吸で、鼻から息を吸った2倍の時間で口からゆっくり吐くことです。
1～4で吸って、1～8で吐き出すのです。
呼吸を止めると筋肉に酸素が行き渡らずに緊張します・震えます。
息を吐いているとき体が一番安定するのです。
細かい作業をする職人は、必ず軽く息を吐きながら作業をします。

バイト中に意識してやってみて下さい。
入浴のリラックスも重要ですね。