公務員ですが、仕事の量が日によって多すぎたり少なすぎたりします。 仕事の性質上、仕方ない面もあるのですが、特にこの１年く…

Question

公務員ですが、仕事の量が日によって多すぎたり少なすぎたりします。
仕事の性質上、仕方ない面もあるのですが、特にこの１年くらい、仕事量が乱高下している気がします。忙しすぎてもヒマすぎても、疲労とストレスがたまります。
ヒマすぎるときは、他の職員から睨まれている気がして、大げさですが、針のむしろみたいです。
デスクの配置のせいで、過半数の課員に背を向けているので、悪口らしい言葉が聞こえると、私のことではないか、といちいち気にしてしまいます。

唯一のストレス解消法はヨガですが、家に帰ると何だかんだと用事があって、土日くらいしかできません。

毎週月曜日、「今週は金曜日までちゃんと働けるだろうか」と不安になります。

何かアドバイスお願いします。

補足

20年ほど前に、うつ病を患い、精神科病院の閉鎖病棟に８ヶ月間入院していました。
希死念慮がなくなったと判断されて、退院しましたが、今でも神経科のクリニックに通院して薬をもらっている状態です。
抗うつ剤も１日３回から１日２回に減って、少しずつ回復してきたと思っていたのですが、ここしばらく、気分が落ち込むことが多く、また３回に戻すことになるんじゃないかと不安でたまりません。
コロナの影響で時差出勤していて、30分早く出勤して30分早く帰宅しているのですが、私が出勤すると、大概何人かの職員がすでに来ています。
「通常勤務の人より遅く来る奴」と、陰口を言われていると思います。
でも、今以上早起きするのは無理だし、どうしたらいいかわかりません。

Answer 1

行政のために働いてもらって本当にご苦労さまです。
僕も鬱気味になっていた経験があるので気持ちがよくわかります。
ですが僕は気にしない力がとても大切だと思います。でも忙しい時もあれが暇な時もあるのは他の人も同様にあると思います。などでさほど気にすることではないんじゃないかなーと思いますけど。
自己肯定感を上げるなども効果的です。自分がこの市を回してることを誇りに思ってくださいしっかり働いてることはものすごいことです。生きるだけで辛いのにあなたは生きてる上に働いてるのでものすごいと思います。
ですが本当に苦しい場合は休職などをしてゆっくり休んだ方がいいと思います。心は見えなくてもしっかり傷がついてるのでお体には気をつけて自分と相談しながら仕事をするのが長く続ける方法だと思います。

Answer 2

お仕事お疲れ様です。
陰口を言われてるかもと思うと本当につらいですよね。でもそういうのに負けず出勤されてるのは本当にえらいです。

私も実は人間関係で苦労して仕事中は不安がいっぱいという時期がありました。そのときにYoutubeで樺沢紫苑さんという精神科医の先生の「不安を解消するには」という動画を見たのですが、騙されたと思って実行したらすごく効き目がありました。薬を飲むよりぶっちゃけ効果的めんでした。タダでできるし、なんか頭の回転も良くなってしまいました笑 もっと早くやればよかったと思います。

もしご興味があったらYoutubeで検索してみてください！ちなみに回し者じゃないですよ笑