ｲﾗｲﾗしてしまう自分が嫌です。 私は職場や車を運転するときなど家の外にいるとき、誰にというわけでもなく、必要以上…

Question

ｲﾗｲﾗしてしまう自分が嫌です。

私は職場や車を運転するときなど家の外にいるとき、誰にというわけでもなく、必要以上に気を遣っていて、いつも緊張しています。

無意識なのでそう感じることはなかったのですが、最近異動がきっかけで気づきました。

車で職場に行き、車で帰ってくるので１日の大半を緊張して過ごしているわけです。

その反動で、旦那にあたってしまうことで悩んでいます。

ちょっとしたことですぐ自分を責めてしまうから、失敗しないように気を張っている…
完璧を求めるから、そうじゃないときにすごくｲﾗｲﾗしてしまう…

ずっとそうだったことに最近気づいたけど、｢気にしない｣ってどうしたらいいかわからないんです。

うまく受け流せるようになればｲﾗｲﾗしなくなると思うけど、難しい…

どうすればいいでしょうか↓

Answer 1

わー、私も同じです。私もみなさんの質問の答えを聞きたいです。
私も職場のことやいろいろなことがすごく気になって
体に変調が出ています。肩こり、頭痛、むくみ、不眠、等。
辛いですよね。お察しいたします。。。

私はごくまれにほんとに辛いときには、実家の親に愚痴りまくります。
親にはめったに連絡しないので、愚痴でも連絡があるとうれしいのか
他の誰よりも親身になって聞いてくれますし、しかも
「おかーさん馬鹿だからよくわかんないわー」
といくら話しても手ごたえないというか、向こうは真剣にならない（？）ので
気楽に聞いてくれていいですよ。真剣に聞かれるほど辛いときもあるので。
あとは、命の電話とか、健保の電話相談サービスとか、よく電話しますね。
話を聞いてもらえるので、少しでも気持が楽になります。

とりあえず、旦那さまに当たってしまうのは、よくないですよね。
よくないと、自覚なさっているから、ここに書かれているんですものね。
外でそこそこ大事な人に一生懸命気を使っているおかげで
一番大事な人にやつあたって悲しい思いをさせるというのは
本末転倒ですもんね。

その気持ちを、とりあえず、旦那さまに話されてはいかがでしょうか？
旦那様も、そういうあなたの性格をすでにわかって
気遣ってくださっている気がしますが。。。

あとは、車通勤も変更できるんだったら別の方法に変えるとか
部署が変わったことで仕事の負担が重いのだったらサポートを
つけてもらうとか、仕事の負担がこれ以上増えないように
職場にちゃんと話をすることも、いいと思いますよ。
自分の心の中でも、絶対にミスってはいけないものと
ある程度人に任せたり、スケジュールが遅れたり
あいまいになっても仕方ないもの、少し区別をつけられて
はいかがかと、思います。そういうものは一つもない！
と思われているから、きっとお辛いのでしょうが。。。
一人で何もかも完璧にはできないし、だからこそ
仕事はチームワーク、家族も手を取り合ってやっていくものです。

あと、質問者さまくらいになると、すでに体のほうにも
異常が出ていて、それに気がついていない可能性もありますね。
体をリラックスさせるとか、おいしいものを食べるとかして
栄養をつけるとか、軽い運動をするとか、体をメンテナンス
することで、少し心に余裕がもてるかもしれません。
私は整体に通い、毎日お酢を飲み（笑）自分でマッサージ
したりして、すこしでも緊張をほぐしています。

お互いに、あまり気張りすぎないよう、ぼちぼちいきましょ♪

補足：
tsuru_1000kame_10000さんありがとうございます。
こう言われると、こっちも熱くなっていらいらしているのが
バカバカしくなって、笑えてくるんですよね。
真剣にアドバイスしてくれる人もありがたいですけど
それはそれで辛い（理詰めで考える私に理詰めで
説得は余計こんがらかるという感じ？）なので
馬鹿だからーで流されると、力がぬけていいですね。

Answer 2

男です。

一般的ですが、カルシウムを採ったり、リラクゼーション（お香を焚くとか、音楽を聴くとか）をする。とか取りあえず、リラックスする方法を考える努力をしてください。

また、無理に「気にしない」ようにするには？ではなく、ありのままの貴方を受け入れることです。
“小さい事をいちいち気にする”のは逆を言えば、かなり頭のいいタイプなんだと思います。周りの人からもかわれているところあるんじゃない？
あなた自身を貴方が否定してはいけません！いいんです。そのままで。それが人の迷惑になっていない限り。

それと、旦那に八つ当たりはよくありませんね。旦那（男）は女と違い、「妻に言葉の暴力を受けている」なんて、本人は深刻でも、そんな事、外では打ち明けられません。笑われますから。。。
貴方のストレスを真ん中で受け止めている旦那のストレスはどこへ発散すればいいのでしょう？？？？旦那がかわいそうですよね？

自分はいつもストレスたまると、プレステの格闘ゲームで相手をボコボコにします。（わらっちゃうでしょ？）

Answer 3

居たぞ居たぞ同類が二人も居た(^^)v
イライラするの相当なキッカケが無いと治りませんよ。私も怖いくらいに父親似で、セッカチでイライラしやすい性格でしたので、これまた父親とは正反対におっとりマイペースな母親に親子揃って我慢が出来ずアタッテいました(^^ゞ
けど父親が亡くなり・母が亡くなって初めて、八つ当たりされて我慢していた母親の事を真剣に考える様になった時に、イライラする事で嫌な思いをさせていた事の重大さが分かりました。
質問者さんには、旦那さんが居る事での甘えが有るからイライラしてるのと思います。一度もし大切な人が居なかったら、今の自分はどうなっているのか？考えてみてはどうですか？
偉そうに云ってますが、やはり今もイライラする事は有りますよ。イライラするのは持って生まれた物なので、中々自分の意志では押さえつける事が出来ないと思いますので、せめて他に嫌な思いをさせない様にする努力は必要と思います。
私が質問者さんより恵まれていたのは、『失敗しないように気を張っている』・『完璧を求める』・『必要以上に気を遣って』は自分自身は追求してしまうのですが、最終的には『失敗しないように気を張っている』と思う反面で失敗をしないなんて無理・『完璧を求める』もこの世に完璧は存在しない・『必要以上に気を遣って』も何に？誰に？と思うと必要以上でなく必要分で良いじゃんとなっていきます。(天然系の母の性格も継いだからかも(^^ゞ)

私は決してイライラは悪いとは思っていませんし、イライラの裏には一生懸命が有るからと思っています。しかし、他に嫌な思いをさせない為にも、全て流す事は出来ないと思うのですが何か１つでも流せる様に出来れば余裕が出来てイライラとも上手に付き合っていけると思いますよ。
人間なんて理性も有るが感情も有るので、無理に押し殺しても何処かに歪が生じてしまうので治す事だけを考えるのでなく、自分の性格と上手に付き合える様にすれば良いと思います。しかし、上手に付き合う為の最低限の努力は必要と思います。
ai_takahasi2006さんの親御さんの様に、愚痴を云える人がいれば流せなくても吐き出す事で発散出来るので、そう云った人を見付けるのも良い方法と思いますよ。出来れば、質問者さんが此処で打ち明けられてる悩みを旦那さんに話して、一番の理解者になって貰える事が最良の方法と思います。そうなれれば、双方共に分かりあっているので誤解によるトラブルは避けれると思いますよ。(旦那さんからすれば知らなければ、質問者さんの悩みも分からずにただのヒステリーと捉えたら、双方イヤな気持ちになってしまいかねません。)

余談ですが
ai_takahasi2006さんの親御さん、「おかーさん馬鹿だからよくわかんないわー」の対応には尊敬します。おそらai_takahasi2006さんの性格を熟知した上での対応だと思います。

補足：
ai_takahasi2006さん丁寧な補足ありがとうございます。真剣にアドバイスしてくれる人も大切けど、アドバイスが無くても自分の全てを受け止め(流す)て貰えるのはアドバイスより精神的には気持ちが安らぐので、愚痴をイッパイ云っても良いと思いますが親御さんを大切にして下さい。(親御さんはai_takahasi2006さんに、気持ちをブツケテ貰うのは嫌でなくむしろ嬉しいと思いますよ)

white_apple_ytさんも、全てを受け止めて貰える人が出来れば御自身でイライラを溜めこめる事が減るので、今の気持ちを旦那さんに曝け出して一番の理解者になって貰えると違ってくると思うので頑張って下さい。
おそらくwhite_apple_ytさんがアタッテも、喧嘩にならないのは旦那さんがwhite_apple_ytさんの今の気持ちを察しているからだと思いますよ。

Answer 4

>私は職場や車を運転するときなど家の外にいるとき、誰にというわけでもなく、
>必要以上に気を遣っていて、いつも緊張しています。

これは悪い事でしょうか？
確かに疲れますが、今まで事故を起こさずに来れたのは、ご自身の性格のおかげです。

イライラはどうしようもありません。こういう人は貴女だけではないです
感情をコントロールする事は不可能ですから。
（不愉快な事をすぐに忘れてスーッとする等）
だからと言って、むかつくから怒鳴る事の言い訳にはなりませんし、怒鳴らずに済めば一番いいですよね。
どんな性格でもプラスの面とマイナスの面があります。
客観的にご自身の性格を判断できれば、多少はイライラも軽減されるのではないでしょうか。