自律神経が弱く仕事が仕事になりません。 おすすめの仕事、もしくは自律神経失調症に対する対策でおすすめのことはありません…

Question

自律神経が弱く仕事が仕事になりません。
おすすめの仕事、もしくは自律神経失調症に対する対策でおすすめのことはありませんか？20代女です。幼稚園児の頃から体が弱く、しかし別になにか大きな病気をしているわけでもありません。
検査や人間ドックなども何度か行いましたが、特に大きな問題はありませんでした。

しかし、それでも幼少期から貧血による気絶が多く、でも血液検査では鉄分不足という訳では無い……結果自律神経失調症による脳貧血(鉄分不足ではなく、血液を脳に運ぶのが一時的に上手くできておらず、脳の血が足りなくて倒れたり気絶する)になっているようです。

気絶まで行かなくても、フラフラして作業に集中できなくなってしまうことも多く……。

学生時代は体調悪くなったとしても、授業を聞いてたらよい、もしくは最悪遅刻で自分が困るだけのことがほとんどだったから不便は不便でしたがそこまで大事にも思っていませんでした。

アルバイトも座りながらできる、簡単な受付業務+週に1、2日だったので、脳貧血が問題になることもそれほどなく……。

しかし大人になってから仕事を始め、支障を強く感じ、職場側からも迷惑だとはっきり言われてしまいました。職を変えても同じ結果です。

サボりたくてやっている訳では無いですし、仕事自体大変ではありますが好きな業種でした。けれど倒れてシフトに穴を開けてしまう、移動の電車で倒れて遅れてしまうなど、もう会社側からしたら迷惑でしかありません。

しかも病院にいっても、大きな病気とかでもないのですから、サボりとか寝坊とかでは無いと証明することすら出来ず、周りから見たら勤務態度が最悪な人になってしまい、周りから良い目で見られません。

運動してみたり、ストレッチしてみたり、食事に気をつけたり、睡眠に気をつけたりと色々してみましたが効果はほぼありませんでした。
医者にも前述の通り行きましたが、薬でどうこうするものでは無い+私の場合は生まれつきのものだと思うから血圧あげるために塩でも舐めてくれとの事で、何もして貰えませんでした。

それから、あさイチに食事にプラスして塩飴を舐めるようにしていますが、倒れる時は倒れます。

もうどうして良いか分かりません。
在宅で自分のペースでできる仕事とかがあれば嬉しいのですが、あいにくそのような仕事に心当たりがないので、今調べている所です。

なにかおすすめの仕事や、もしくは自律神経失調症に対しておすすめの対処はありませんでしょうか？

精神的にも参ってきてしまって、睡眠にも支障が出ており仕事どころか生きるのがしんどくなってきてしまっています。お知恵をお貸しいただければ幸いです。

Answer 1

実際触らないと分かりませんが‥脊柱起立筋下に自律神経束がありますから散歩等は脊柱起立筋を緩めますから如何でしょうか？

Answer 2

胸式呼吸（☓腹式呼吸）が出来なくなっている事に気づかないと、、

医療機関での自律神経ネタの解釈には十分注意してください。

相変わらず精神医療では精神的ストレスなどからの自律神経失調の発症が既定路線のような印象ですが、自身の経験から殆どの方は全く違うとみており、精神医療の存在について非常に危惧しております。
あの原因推察と投薬治療が本質的だと本当に精神科医が思っているならあまりに早計かと。
精神医療に通うことで誤った原因推察のバイアスがかかり完治が遅れるなら、これ以上の本末転倒はありません。
(精神科医本人やその家族が罹患した場合の治療や対応が明らかになることが節目になるとみます。
精神科医や親族は投薬治療を受けない等←広告費で運営していないFACTA等のメディアに期待)

スマホ、パソコン、ゲーム機の多用、テレビを見ながらの横向きでの食事
↓
姿勢の悪さ、猫背、体の歪み→慢性的な首こり肩こり、ストレートネック、肋間神経痛、顎関節症、後鼻漏、頚椎椎間板ヘルニア、目眩、偏頭痛
↓
胸郭の歪み→胸郭出口症候群、肋間神経痛、慢性的な肩甲骨の痛み
↓
慢性的な息苦しさ、ヒステリー球、逆流性食道炎、呑気症、嚥下障害
↓
自律神経失調→高ストレス(既に原因か結果かを判断する判断力なし)
↓
鬱病、パニック障害

原因を精神的ストレスだと考えると治りませんよ？
完治しての総括ですが、精神医療に翻弄されたら負けだと感じています。

精神科医が気分障害や精神疾患の原因に挙げる精神的ストレス、トラウマ、性格、家庭環境、どれも近年における患者の急増を説明するにはあまりにも弱いと考え、自力で完治しています。

有難いことに精神科医dig氏も投薬治療では完治しないことを明言されています。
どの精神科でもその前提をブレなく説明すべきと思います。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13199721188?fr=and_other
たまに｢とりあえず飲んでみて｣的な精神科医がいますが説明責任の放棄ですね。
投薬治療で一時的に症状が緩和する事で飲み続ける合理性があると勘違いしてしまう患者がどれだけ多いか考えるのも恐いです。成分からの依存症議論以前の問題です。

鬱病やパニック障害などの気分障害の原因は精神医療が言う｢精神的ストレス｣では無いと確信して自力で完治しています。
一般的に完治しないとされているのは精神医療における原因推察や治療法に妥当性が無いからだと考えています。

その場で胸式呼吸で肩をあげずに深呼吸できますか？
腹式呼吸ではなくです。（腹式呼吸をしないようにお腹を凹ませた状態で）
問題の本質は精神医療が原因として挙げる精神的ストレスではなく、｢姿勢の悪さ、猫背、体の歪み｣でした。

どうりで老若男女問わず現代人がなりやすい訳です。
学生がストレスで、、とは精神医療も自分たちでおかしい見解だと分かっているはず。
肩こり、首こり、背中の痛み、顎関節症、ストレートネック、長期で治らない逆流性食道炎などがあれば非常に分かり易い傾向ですね。
これが多くの方に共通するなら精神医療の投薬治療で症状が完治しないのも当然です。
投薬治療で姿勢や体の歪みは治りませんので。
精神医療が気分障害の原因を明らかにできない理由が投薬治療の妥当性維持のためだとしたら、国民に対する完全な背信行為だと思います。
ちなみに彼等は気分障害に体の痛みが伴いやすい事を既に把握しています。
また、一時期医学や医療が｢首｣に着目した事がありましたが、神経云々の話に展開して結局患者には理解不能なメッセージになったままです。むしろ｢首｣に注目していた医療機関は何らかの圧力を受けたかのように声を上げなくなっていきました。（着眼は良かったですが、仕方ないですが患者自身の改善が緩慢であること、マネタイズに失敗したこと、投薬治療を否定しかねない原因推察で業界から嫌われたことなどが推察されます。）

スマホやパソコン、ゲーム機などの長時間利用には十分注意なさってください。

まずは後ろ合掌など背中のストレッチを進めてみてください。
両肩の高さを合わせて後ろ合掌(出来なければ背中側で両手を絞るように繋いで、両側肩甲骨を強く寄せる)しながら、顎を引いて首を伸ばすようにするストレッチ、また顎を引くのではなく、顎を突き出してやるバージョンはお勧めです。
呼吸自体のトレーニングですが、誰かに肺の高さの背中に手を置いてもらって、お腹を凹ませて肩を上げないようにして背中を膨らませる事を意識して胸式呼吸で手を押し返すトレーニングをお勧めします。
また、テレビを見ながらでも良いのでお尻と床の間に手(掌は上向き)を挟んで仰向け寝して、両方の肩甲骨を強めに寄せて胸式呼吸してみてください。

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10219514420?fr=and_other

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14199715484?fr=and_other

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13207607048?fr=and_other

気分障害が心因性だと盲信している精神医療の抜本的な是正を進められればと思っています。
おかしな部分があれば、しっかり国民全体で引導を渡しましょう。

皆さんもご自身で改善することで精神医療の妥当性、存在意義について考えて頂ければと思います。

Answer 3

仕事は分かりませんが、毎日白湯を飲むなんてどうでしょう？ コーヒーやお茶だとカフェイン（人によって合わないかも）があるので、白湯が良いかと思います。

https://youtu.be/jDGyAYHvjwk

白湯は普通の飲み方以外にも、生姜やレモンとか混ぜる飲み方もあるみたいですが。生姜とか混ぜると血流良くなりそうですけどね。普通の白湯でもいいと思います。

https://youtu.be/SW2mKkE-1rg

Answer 4

まだ病気が見つかってないだけだと思います。
自律神経失調症というのは症状であって病名ではありません。
例えば風邪が病名、熱・咳・頭痛などが症状です。

私の知る限りで自律神経失調症になる可能性の１つは、アラーム目覚まし等で病的な覚醒を繰り返す事です。この行為は全く体内時計に作用しないので、ずっと人為的に不眠症を再現してるだけになります。
この場合は、概日リズム睡眠障害を理解すれば何とかなります。

申し訳ありませんが、他の可能性は全く分かりません。