職場のストレス相談です。 最近肩こりや疲れを強く感じます。 先ほどにいたっては、息苦しさすら感じました。

Question

職場のストレス相談です。

最近肩こりや疲れを強く感じます。

先ほどにいたっては、息苦しさすら感じました。自分の気持ちを文章にしました、病院に行った方がいいなどアドバイスいただけると嬉しいです。

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ここ最近ストレスが激しい、職場でのストレス、リラックスして仕事に集中できない。

ほとんどのスタッフが自分を忌み嫌っているような、呆れているような、早く辞めて欲しいと思っているのではないかと思う。

自分の思いすぎもあるだろうが、半分は確かに嫌われていると思う。

自分も職場の大半の人が嫌いである。

その理由は向上心がないから、幸せになろうとしていないから、人に幸せを与えようとしていないから。（と勝手に思っている）

今の職場は7年前に入った。

入社当初、後に犯罪を犯して懲戒免職になる人間にいじめられた。誰も助けてくれなかった。

クビ覚悟で抵抗し、しのいだ。

しかし、嫌な先輩は他にもたくさんいて何度も辞めようと悩んだ。

だれも幸せそうじゃない。

そんな環境でもなんとか努力しプライベートで結婚し、子供も授かった。

妻が妊娠中、上司たちに呼び出され「やる気がないなら辞めろ」と言われたことを未だに恨んでいる。

この職場にいても自分に明るい未来はない、そう思いながらも他に仕事があるか不安だったため、インターネットの副業を始めた。

仕事、子育て、副業。すごく大変だったが2年頑張り毎月5万円から10万円ほど副収入が入るようになった。

だがまだ安定していないしそれだけで生きていけるほどの金額でもない。

ただ周りの同僚よりはいい暮らしになった。

妻子持ち、正社員でもないのに副収入合わせるとそこそこの手取りになった、頑張った。

ただ自分の優越感もあるのか、周りが常に自分を敵視しているような感じがしだす。

1日8時間週5日、常に嫉妬され監視されているような感覚。

残業をしていないのに、どっと疲れる。

副業のエネルギーも沸きにくい、職場のスタッフが自分に嫉妬して精神攻撃をしているのではないのかと感じる。

自意識過剰、自分で自分の精神を苦しめている部分もあると思うが、一部そういうエネルギーも感じる。

Answer 1

それで医療機関に行くと安易に心因性と診断されたりします。
使えない整形外科の力量不足の弊害かと。

何故か医者も警鐘を鳴らさない無自覚な「浅い呼吸」にご注意ください。
現代人の不定愁訴、自律神経失調、パニック障害などの主因と推察しますが、注意する医師を見たことがありません。
医学がスマホ首で騒ぎ始めた頃からしっかり警鐘を鳴らすべきだったと思いますが、、

「最近ストレス感じるでしょ」なんて言われて精神的ストレスが原因だと思い込んでしまう構図でしょう。
原因を見誤って治るほど単純なものではないでしょうね。

こちらを試して②③の方が呼吸が楽になるなら姿勢や体の歪み、疲労の問題かと。（お腹の位置ではなく、肺の位置で呼吸 要するに腹式呼吸ではなく胸式呼吸です。）

①両腕を体に沿わせた状態で仰向け寝
②両手を頭の下で重ねて枕にして仰向け寝
③両手を腰の位置で重ねて（手のひらは床向き）体と床に挟み込むようにして仰向け寝

【注】起床時に何故かバンザイして起きる方、うつ伏せが多い方は要注意

最近は安易に「原因はストレスだね」などと言い放つ医師も多い印象なので要注意です。

必要に応じて呼吸器科や循環器科などの医療機関で内臓疾患が無いことを確認して安心してくださいね。

重要なのは姿勢でした。
スマホの長時間利用や悪い姿勢でのパソコン利用が元凶でした。

今そこで肩を上げずに胸式呼吸（腹式ではなく）で深呼吸できますか？（腹式呼吸をしないようにお腹を凹ませた状態で）
その時に肩が上がったり肋骨や背中が窮屈な感じはないでしょうか？
医療機関ではこんな簡単なチェックすらしません。
何故、呼吸器科などで確認しないのか意味が分かりませんが、、

猫背、肩こり、首こり、背中の痛み、顎関節症、ストレートネックはありませんか？
これらが原因で肺を取り囲む 胸郭の柔軟性を低下させ、胸式呼吸を阻害していました。（医師がこの可能性について言及しない事は意味不明、胸式呼吸には言及せずに安易に腹式呼吸を勧める医師は多数いる印象）

精神医療ではこれらの身体的症状も心因性にしたがる印象ですが、投薬治療ではなく、これらが完治へのヒントでした。

ストレスが原因と言う安易な回答に要注意ですね。
基本的にその時点で少なからずストレスを感じている方が多いのは当然ですが、それを原因とするのは早計なんです。
精神医療を中心とした投薬治療ありきのストレス原因論が仇になっているとみています。

お近くの公園で鉄棒にぶら下がったり、以下にあるストレッチで改善してみてください。
ぶら下がらは効果絶大です。
（昔は一家に一台あったぶらさがり健康器は理にかなっていたんでしょうね、、）

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11240456761?fr=and_other

顎関節症は超重要です。

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14224024439?fr=and_other

Answer 2

こんにちは。それは今までしんどい職業人生でしたね。
あなたはご自身の事を向上心のない人間と言われしたが、それだけの過酷な環境を生き抜いて家庭まで持たれたるんだから向上心はある方ではないかと思いますよ。
それと職場って人に幸せを与えるような場ではないと思います。
今のあなたは少し自意識過剰というか被害妄想的な対人恐怖症っぽい感じになっていると思います。
でも、まだ〇〇障害というところまで行ってないと思われます。
あなたに合いそうなものに森田療法というのがあります。
これは薬を使わずに1人でも学んで実践できるものです。
良かったら参考にして下さい。

https://hakkenkai.jp/morita/