どうやって精神と身体の健康を維持していますか？ 社会人2年目なのですが、どうも最近メンタルが体調にでてくるようになって…

Question

どうやって精神と身体の健康を維持していますか？

社会人2年目なのですが、どうも最近メンタルが体調にでてくるようになってしまいました。今回はちょっとメンヘラ的理由で特に職場自体に問題があるわけでも無いのに、朝から動けないレベルで吐き気と腹痛を発症し仕事を休みました。
まあ職場の先輩に対してメンヘラしてるので全く関係ない訳ではないのですが…

しかし仕事とは関係ない事で休んでしまうのは余りにも情けなく思い、今後このようなことがないようにしたいです。

どのような工夫で体調を整えていますか？
ちなみにメンヘラでもご飯は毎食きちんと食べ、夜も0時前には毎日寝ています。

Answer 1

やっぱりストレス発散をどのように取り入れるか
休日の過ごし方を考える
職場では人間の交わし方(その職場の先輩の言動)
仕事しに行ってるという切り替え

じゃないですかね…
まぁ簡単に言えば人間に執着しないことです…

Answer 2

私は１日８時間寝ています。
筋トレして、（アップルウォッチで計測して）
１日一万歩を歩いています。
ハイテク系の大手外資系企業で、技術部門の中間管理職をしています。

メンタルについては、「超鈍感」でいます。
もともと「宇宙人」「変人」と言われているようなので（鈍感なので
それもよくわからない）、人間関係で悩むことはまあないです。

Answer 3

メンタル面(うつなので)は心療内科で、身体面(メタボ予備軍なので)は内科受診で健康維持している