すぐ不安になってしまいます 23歳新卒女子です 仕事のやり方や自分の発言が これで良いのだろうかと不安が大きくなって 何…

Question

すぐ不安になってしまいます
23歳新卒女子です
仕事のやり方や自分の発言が
これで良いのだろうかと不安が大きくなって
何度も質問してしまったり
電話を取るのが以前より怖くなってしまったりもう仕事しんどいなと思ってしまっています
仕事の先輩も私を無能と思っている
嫌われていると感じてしまって（真偽はわかりませんが）常に緊張状態です

加えて、今実家に住んでいて同居している
祖父がパーキンソン病を患っていて
そのことについても不安が大きくなります
（パーキンソン病は徐々に身体が動かせなくなる病気だそうです。現在祖父は歩行器を使いながら家の中を移動をしています）
最近特に歩行器を使っていても転ぶことが増えました
ある夜、2階の自室にいる時1階から大きな音がして
向かってみると祖父が倒れていました
転んだだけのようですが震えが止まりませんでした
その後も何回か1階から大きな音がしたり
大きな声がすると一気に不安が押し寄せます

不安のない世界なんてないことは
わかっているのですが
今の私の状態がしんどくて
どうしたらいいかわかりません
病院とかに行った方が良いのでしょうか
それとも私のメンタルが弱いだけでしょうか

Answer 1

わたしも不安あり、色々敏感なところあります。
あなたも多分、HSPでエンパスさんなのかなと思います。人の気持ちに共感したりしばしば気にしすぎたりしてしんどいですよね。
自分がHSPエンパスと分かっただけでも少し落ち着くかなと思います。
考え方としては、自分が思うほど全く相手は気にしてないと思うことかな。あとしんどい人間関係は無理にしないこととか。1人だけでも気持ちのわかってくれる親友とか恋人がいると強くなれますし。
起業して何かをするのが一番楽ですが、そういう訳にもいかないですもんね。
LINEのオープンチャットなんかで、似たような人たくさんいるので、輪に入ってお話してみてください。
生きづらい混沌とした世の中ですが頑張りましょうね！

Answer 2

宇佐晋一先生の森田療法を実践されることをお勧めします。
宇佐晋一先生は不安で悩んでいた1万人以上の人達を森田療法で治された精神科医です。

森田療法とは、要するに、自分の心の状態が不安であろうと何であろうと、それはほったらかしにして、生活、仕事、勉強、人のお世話、何でもさっと、どんどんやっていきなさい、ということです。

下記の三省会というサイトの中の「宇佐晋一先生の講話」をお読みください。
三省会 https://sanseikai.org/index.html

Answer 3

お辛いですね。可哀想に。
う～ん、そうですね、不安は誰にもあります。質問者さんは新卒なので、まだ仕事に慣れていないので、不安だと思います。
今はゆっくりで良いので、ミスしないように落ち着いて仕事する事が大切です。
家庭の事も不安にかられてしまっているので、少し落ち着けるように【安定剤？】のような、不安が軽くなるような、お薬を服用しても良いかもしれませんが、近くの病院で診察して貰うのが良いです。
自律神経かもしれません？
仕事はまだ入ったばかりなので不安なのは仕方無いですから、落ち着いてやりましょう。
大丈夫ですよ、誰も初めはそんな感じです。
自分だけではないので、マイナス思考をプラスに考えられるように、好きな物を作ると良いですね。
好きな物があると気持ちがプラス思考になりますよ！
ペットを飼うとか、不安な気持ちを癒される存在を作ると良いですね。