23歳女性です

Question

23歳女性です6月中旬に、正社員になれたのですが精神的に体調崩すことが多く休みがちで7月の頭の方では入院してしまって退院してからも仕事行く直前に腹痛や目眩に襲われたり薬を飲んだ副作用で寝てしまったり...で休みや気がついたら無断欠勤になってしまっていたりで信頼をかなり失ってる状況です

直属の上司の方はとても優しく、私の「ここで仕事を頑張りたい。スキルアップもしたいし、それを会社の貢献に繋げたい」という思いをくんでくださってます。仕事自体も楽しいです。
常務はとても厳しく、怒られても当たり前なところは本当に申し訳ありませんと思ってるのですがそれ以外でも（言ってしまえば理不尽に）色々と言われます。

自分はやっとなれた正社員であり楽しい仕事、そして貢献もしたい。と思いつつ身体が安定せず今は信頼もない職場で働き続けるよりも自分のペースで出来るアルバイトに切り替えた方が良いのかな...というのも上司の方の提案をきっかけに考えています

次の出勤予定は3日後です
それまでには自分の答えを出さないといけないと思ってるのですがとても悩んでます。
アドバイスやご提案があればぜひ教えて頂きたいです

Answer 1

何故か医者も警鐘を鳴らさない無自覚な「浅い呼吸」にご注意ください。
現代人の不定愁訴、自律神経失調、パニック障害などの主因と推察しますが、注意する医師を見たことがありません。
医学がスマホ首で騒ぎ始めた頃からしっかり警鐘を鳴らすべきだったと思いますが、、

「最近ストレス感じるでしょ」なんて言われて精神的ストレスが原因だと思い込んでしまう構図でしょう。
原因を見誤って治るほど単純なものではないでしょうね。

こちらを試して②③の方が呼吸が楽になるなら姿勢や体の歪み、疲労の問題かと。（お腹の位置ではなく、肺の位置で呼吸）

①両腕を体に沿わせた状態で仰向け寝
②両手を頭の下で重ねて枕にして仰向け寝
③両手を腰の位置で重ねて（手のひらは床向き）体と布団に挟み込むようにして仰向け寝

【注】起床時に何故かバンザイして起きる方、うつ伏せが多い方は要注意

最近は安易に「原因はストレスだね」などと言い放つ医師も多い印象なので要注意です。

必要に応じて呼吸器科や循環器科などの医療機関で内臓疾患が無いことを確認して安心してくださいね。

重要なのは姿勢でした。
スマホの長時間利用や悪い姿勢でのパソコン利用が元凶でした。

今そこで肩を上げずに胸式呼吸（腹式ではなく）で深呼吸できますか？（腹式呼吸をしないようにお腹を凹ませた状態で）
その時に肩が上がったり肋骨や背中が窮屈な感じはないでしょうか？
医療機関ではこんな簡単なチェックすらしません。
何故、呼吸器科などで確認しないのか意味が分かりませんが、、

猫背、肩こり、首こり、背中の痛み、顎関節症、ストレートネックはありませんか？
これらが原因で肺を取り囲む 胸郭の柔軟性を低下させ、胸式呼吸を阻害していました。（医師がこの可能性について言及しない事は意味不明、胸式呼吸には言及せずに安易に腹式呼吸を勧める医師は多数いる印象）

精神医療ではこれらの身体的症状も心因性にしたがる印象ですが、投薬治療ではなく、これらが完治へのヒントでした。

ストレスが原因と言う安易な回答に要注意ですね。
基本的にその時点で少なからずストレスを感じている方が多いのは当然ですが、それを原因とするのは早計なんです。
精神医療を中心とした投薬治療ありきのストレス原因論が仇になっているとみています。

お近くの公園で鉄棒にぶら下がったり、以下にあるストレッチで改善してみてください。
ぶら下がらは効果絶大です。
（昔は一家に一台あったぶらさがり健康器は理にかなっていたんでしょうね、、）

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11240456761?fr=and_other

顎関節症は超重要です。

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14224024439?fr=and_other

Answer 2

まず、状態が悪いなかでもどうにかがんばろうとしている姿勢は、理解できました。
いっぽうで、現実としては、精神面や体調面が安定しない人というのは、社会的にはまったく信用されないもので、それはあなたが例えば雇う立場やお客になった場合、無断欠勤を繰り返す人より、そうでない人のほうがよいという、当たり前の事実があります。いま、社会では、そういった心の病などを受け入れるべきだ、という風潮がありますが、現実問題、わたしは病気だから優しくしてくれ、と職場で要求するのは、なかなか難しいと思います。

そういったときのために、ふつうは休職の制度があるはずですので、半端な状態で信頼を失うよりは、きちんと治してから働くほうが、よいという気はします。それではお金が続かないという場合は、なんとかしがみつくか、アルバイトでしょうが、多少欠勤してもすぐには解雇などはできませんので、正社員で図太く続ける手もあります。ただし、あなたは図太くなさそうなので、これから上司も含めて風当たりが強くなっていくことを予想すると、なかなか厳しいかもしれません。

優しい上司がアルバイトの提案をしてきたのだとすれば、それが最後の優しさで、正社員で続けるならずっと甘い顔はできない、という意図もあるかもしれません。もし、アルバイトであれば自分のペースで気楽に働けるのであれば、期限を決めて正社員をもう少しだけやってみた上で、だめなら、回復するまではアルバイトでしのぐのが、いまの時点ではよいような気がします。完全に壊れてしまえば、立ち直るのに長い時間を要します。その見極めはあなたにしかできないので、タイミングは誤らないことです。