大学1年生です。私は元々過呼吸持ちで、今でも少し不安を感じたりするとすぐに動悸がして息が浅くなります。

Question

大学1年生です。私は元々過呼吸持ちで、今でも少し不安を感じたりするとすぐに動悸がして息が浅くなります。大学に入学し安定すると思っていたのですが、私の専攻している分野が音楽なので、将来への不安も高まるばかりで最近鬱思考になっています。
すぐに涙が出そうになったり、マイナスな思考になったり、とにかくずっと考え事をしています。ですが、それを通り越すと無心になっています。ですが、せっかくの大学生活を楽しみたいので何か抜け出す良い方法を教えて頂きたいです。それに加えて大学生になり初めてバイトをしたのですが、最近のこの精神状態ではバイトに行くことも辛い為、辞めることを考えています。辞める理由としてこのことは店長さんに話すべきなのでしょうか。

Answer 1

30代です。ちょうどあなたと同じ大学生のころ過呼吸になっていました。今は完治しています。
アルバイトの店長さんに言い、死ぬような病気ではないこと、体調の悪い日は休むことを伝えて続けるのもアリかな？と思います。アルバイト代で好きな物買ったりおしゃれしたりするとまた働こうと思ったりもできますし。ご理解のある店長さんだといいのですが…
大学生活を楽しみたい←これ大事！
私が過呼吸が軽くなっていったのは恋愛しはじめてからでした。毎日もう夢中で…笑
なにかあなたが好きになれることが見つかるといいですね。
それから最後に、あなたが過呼吸になるのは今だけかもしれません。思春期特有というか、私は大学卒業のころにはまったく起きなくなっていました。大人になったら自然に消えるかも。つらいようなら病院やカウンセリングにかかり、無理せず、過呼吸と並行して楽しい大学生活を送ってください。

Answer 2

辞めるなら、ざっくり「精神的な病気があって、働き続けれそうにないので、せっかく雇っていただいたのに申し訳ありませんが、辞めます」って言ってやめればいい。

で、改善したいなら
とにかく、「ちゃんと寝る」と「運動」この２つをしっかりするべき。

12時には寝る。寝る30分～1時間前には、スマホを触らない。
寝るギリギリまで脳みそ使って寝ても、ろくな睡眠にならん。

運動はできる範囲でいいから、ウォーキングでもランニングでも、家でストレッチでもいいからとにかく体を動かく習慣をつける。
音楽関係は体力勝負の面があるから、体を作ることは必ず意味がある。

バイトはまた、落ち着いたらやればいい
まずは、バイト辞めて、ちゃんと寝て、ちゃんと運動、そんで安定したらバイトしなおせばいい。
嫌な事があったら悩むんじゃなくて、ストレッチとか有酸素運動したらいい。どうでもよくなるから。

暇だから悩むし、疲れてないから眠れないんだから、暇つぶしに運動して、疲れたら眠くなるから寝ればいい。
それだけで、かなりメンタル安定するからお試しあれ