職場で過呼吸になりました。 一日中涙が止まりませんでした。 （過呼吸は1週間前にもなりました。また、受験の時にも一度…

Question

職場で過呼吸になりました。
一日中涙が止まりませんでした。
（過呼吸は1週間前にもなりました。また、受験の時にも一度なったことがあります。）息が苦しくて涙が出るたびにトイレに駆け込んで、
その時は気持ちが収まるのですが、
また外に出て人と話すと涙が出てしまいます。
職場の人間関係自体は悪くありません。また、仕事自体も面白いとも思っています。

が、最近繁忙期のために忙しく残業が続いていて、土日も働いてました。

新年度で新しい人も入ってくるのに、このままではいけない、という気持ちや
自分1人の時間をなかなか持ててなかったことが原因だと思います。

本来はここで休むべきですが、もうすぐ繁忙期が終わるのでもう少し頑張りたいです。今は残業しすぎないようにしてます。

そこで質問なのですが、
そこまで仕事自体に悩んでないのにストレスで過呼吸になることってあるんでしょうか。

また、過呼吸が再発しないようにするための方法を教えてください。

Answer 1

忙しいこと自体がストレスですよ。
交感神経の反応ですが、精神的なストレスや、寝不足や心の余裕なども関係が出てきます。

ストレッチ、動物性たんぱく質をたくさん食べること、朝は陽を浴びることか良いと思います。

心に余裕がないと、体がいつもより緊張状態になり、筋肉が硬くなるので、ゆっくり息を吸ってため息をもっともっとゆっくり入ってみてください。手を胸に添えて下に押すように、顎は少し浮かせたら
息が入りやすいです。

少し時間ができたら、夜に座って、大きな腹式呼吸で、ゆったりとした息をしてみてください。体の力を抜いて、日向ぼっこをしてうとうととなるイメージです。

過呼吸において、一番は明日れることですけどね。またなるかもしれないと思うと、引き寄せやすくなります。

大丈夫ですよ。

Answer 2

無理しすぎです！！

恐らく仕事量、時間に対して体がついていけてない状態です。

頑張りたい気持ちは分かりますが、頑張って何度もガス欠を起こすより定期的に休んで長く稼働していた方がメンタル的にも良いですから、休みましょう。