パニック障害と鬱病になってしまい 職場で困っています。 私は美容師をしています。 毎日帰宅するのは夜11時過ぎ…

Question

パニック障害と鬱病になってしまい
職場で困っています。

私は美容師をしています。
毎日帰宅するのは夜11時過ぎから12時頃。職場で嫌な人が居た訳でも、これといったきっかけがあった訳でもありません。

ただ、相談するスタッフがずっと居ませんでした。
心から信頼できるスタッフが居ませんでした。
きっと小さなストレスの積み重ねと、労働時間などのストレスにより、ある日から営業中に倒れてしまったり、カラー剤の匂いで嘔吐を繰り返すようになってしまいました。
その不安から電車等の交通機関も怖くて乗れませんでした。

そして、私はルームシェアをしているのですが、何か家事を出来ていなかったり、悪気はなく自分で買ったものだと勘違いして何かを勝手に使ってしまったりして、注意された時に泣きそうになってしまいます。私は1番年下なので、私は注意が出来ないのでストレスが溜まったのかもしれません。

心療内科に早く行くべきだったのですが、過去に心療内科に行ったスタッフが職場で悪口を言われていた為、怖くて行くことができませんでした。

そして、朝起きれない、職場に行くのが怖い、発作が起きる等で、お休みをしてしまう事が多くなり、職場に迷惑をかけてしまう日々が1ヶ月ほど続きました。

「病院に行ってきて欲しい」とオーナーに言われ
やっと病院に行く事が出来、パニック障害と診断されました。
二週間の連休を頂きましたが、あまり症状は回復せず、
復帰してすぐにまた倒れてしまいました。

職場では幹部しかパニック障害ということを知らず、他のスタッフからは「体が弱すぎる」「メンタルが弱すぎる」「ズル休みをしている」等と言われる日々。
迷惑をかけてしまったので、そう言われてもしょうがないと思う気持ちと、冷たいなと思う気持ち。

相談に乗ってくれた親友が、気分転換に桜を見に行こう！と連れていってくれたのですが、
そこでスタッフと遭遇してしまい、体調不良で休んでいたくせにと、明らかに悪口をこっちをみて言われました。

気分転換にと、彼が私の好きな喫茶店に連れていってくれたのですが、そこでも知り合いの人に合ってしまい、職場に伝わり、休んでいる間に働いているスタッフの気持ちを考えろとオーナーから注意を受けました。

幻聴も聞こえてくるようになり、
ついには病院で、パニック障害と鬱病の併発と診断を受けました。

明日から一ヶ月休業することになったのですが、
一ヶ月で症状が良くならなければ退社だと伝えられ、
過ごし方や考えなど、
もう何が良くて何が悪いのか良く分からないです。
どう過ごせばいいですか？外出はダメでしょうか？
友達と会うのも億劫です。
ルームシェアはやめた方がいいでしょうか？でも今すぐ引っ越すお金もなく、家族はもういません。
彼の家に泊まりに行った際、夢の中で悪口を彼に言われる夢を見てしまい、
夢か現実か起きて分からなくなり、大好きな彼の事すら疑ってしまう自分が嫌です。
パニックになってベランダから飛び降りようとした所、彼の目が覚め、慌てて引き止められました。

退社してしばらくゆっくりしたほうがいいのでしょうか。
社会不適者だと知り合いに言われ辛いです。

どなたか助けてください。

Answer 1

お辛いですね...。
心の病気は、貴方のせいではありません。
「病気」だからです。
心の病気は、癌などと比べて身体的な症状が他の人から見えにくいですし、本人の苦痛は本人にしかわからないので、なかなか周囲の理解が得られないと思います。
こうして知恵袋に助けを求めにこれたこと、症状をきちんと説明できただけでも十分すごいと思います...。
職場の件ですが、これだけ心の病気に対して理解を示さないような会社はすぐに辞めたほうがいいと思います。
パニック障害とは、通常 何年も何年もかけて、認知行動療法という自分の中の間違った認識を正しながら、やっと少しずつ治していくのが普通の病気です。
うつ病まで持っているのに、一ヶ月で復帰なんて、職場側は随分無理な話を持ってきますね...。
もし仮に一ヶ月で復帰できたとしても、こんな職場ではまた鬱が再燃することは目に見えています。
今の貴方には、適切なサポートがしてもらえる環境と、貴方を支えてくれる「ゲートキーパー」という存在が必要です。
お金のことも かなり大変で心配だと思いますが、今はしっかり休まないと貴方の社会的復帰は送れるばかりです。
一時的に実家に帰省するのも１つの手だとは思いますが、ご両親との関係は良好でしょうか？
彼氏さんでも ご両親でも、とにかく「貴方自信が安心して助けを求められる環境と人」が今は一番必要です。
病院の主治医の先生とも信頼関係を築いていくのが、回復への一番の近道です。
頑張らなくていいので、しっかり休んでくださいね。
長文失礼しました

Answer 2

答え自分で出してますよ。
仕事とルームシェアが原因です。
仕事でストレス
家には他人がいて気が休まらない。

仕事、ルームシェアは直ぐ辞めてください。
もしかしたらケロっと治るかもしれませんよ。
ただ、ルームシェア解消する際に
トラブルかもしれませんね。
相手からしたらあなたがいなくなった分
家賃等負担がかかりますから。
そうなったら弁護士に相談してください。

あなたみなたいなタイプは
人と距離あけないとダメなんですよ。
気を遣いすぎて相手が調子にのり
ストレスの原因になりますから。

休んでも回復なんかしませんよ。
また行かなきゃいけないのが分かってるんだから
気なんか休まるわけありません。

不幸中の幸いで彼氏がいますから
彼氏に協力してもらい
公営住宅に引っ越してください。

いいですか？あなたみなたいなタイプは
人といるとストレスになるんです。
だったら対人関係は極力避けるのがポイントです。

あなたは社会不適合者というより
自分を理解せず自分に合った
生き方をしてないだけです。

今精神科からの薬は飲んでますか？
飲んでるなら急にやめないでください。
もし、実は飲んでないというのなら
即仕事を辞めてルームシェアも即解消したら
嘘みたいに回復するかもしれませんね。
もし回復せずどんどん悪くなるようなら
もう脳と自律神経がやられてます。
薬か漢方を服用してください。

となると公営住宅に住むより
彼氏の世話になった方がいいですね。

とにかくまずは
仕事を辞める、ルームシェアは解消する。
これをしない限りいくら休んでも
絶対に回復はしません。

Answer 3

精神医療が原因を明らかにしない限りは患者の社会的評価など地に落ちたままですよ。
精神医療の責任だと思います。

何故近年においてパニック障害や鬱が増えたのか？

不思議な事に精神医療はその原因解明をろくにせずにいますが、これが重要でした。
何でも精神的ストレスを原因にしている場合ではないです。
精神医療が原因とする精神的ストレスの増加で老若男女問わず罹患しだすわけは無いと当初から疑念を持ちました。
精神医療は全く信用出来なかったので、現代人に共通するだろう原因を突き止めて自力で完治しています。

スマホ、パソコン、ゲーム機多用、姿勢の悪さ
↓
慢性的な肩首こり、ストレートネック、スマホ首、猫背→顎関節症、肋間神経痛、胸郭出口症候群（整形外科では埒が明かず）
↓
胸郭の可動域、柔軟性の低下
↓
胸式呼吸の阻害（呼吸器科は何故かスルー）
↓
慢性的な浅い呼吸
⇅
日常的な緊張のしやすさ（緊張は浅い呼吸を更に助長）→ストレス増大（パニック障害の原因ではなく併発傾向）
↓
パニック発作

何故か医師が確認しない「胸式呼吸（☓腹式）のしにくさ」をしっかり把握して、原因はストレスではなく身体的要因だと解釈出来るようにしておいてください。
心因性とされる息苦しさは呼吸器科と整形外科が責務を果たせばほとんどは解消出来ると考えていますが、心因性にしたがるのは精神医療への忖度かその類だと推察しています。

精神疾患とされる不定愁訴の主因はストレスではなく、身体的要因からの「慢性的な浅い呼吸」だと確信し、自身のパニック障害や鬱、自律神経失調の類を自力で完治しています。
（ストレスと言う目に見えない原因にしておきたいのは投薬治療を推し進めたい精神医療の施策と推察）

私と同様にほとんどのケースで精神医療での対応の誤りがあるのではないかと疑念を持っています。

今そこで肩を上げずに胸式呼吸（腹式ではなく）で深呼吸できますか？（腹式呼吸をしないようにお腹を凹ませた状態で）
その時に肩が上がったり肋骨や背中が窮屈な感じはないでしょうか？
医療機関ではこんな簡単なチェックすらしません。

精神科医は「息苦しさは自律神経の失調から」などと言いますが、身体的要因で息苦しくなっている状況を把握する事が精神科医のコメント、診断、治療の妥当性把握に寄与し、非常に重要です。
ちなみに私はこれで精神科医を全く信用しなくなりました。

猫背、肩こり、首こり、背中の痛み、顎関節症、ストレートネック、スマホ首はありませんか？
精神医療ではこれらの身体的症状も心因性にしたがる印象ですが、投薬治療ではなく、これらが完治へのヒントでした。

ストレスが原因と言う安易な回答に要注意ですね。
基本的にその時点で少なからずストレスを感じている方が多いのは当然ですが、それを原因とするのは早計なんです。
精神医療を中心とした投薬治療ありきのストレス原因論が仇になっているとみています。

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11240456761?fr=and_other

顎関節症は重要です。

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14224024439?fr=and_other

Answer 4

まずは薬を飲んでしっかり休むことですね。なるべく朝日や午前中に日光浴をしてセロトニンを増やし自律神経を整えましょう。体調が回復してきたら、買い物等で少し歩いてみて下さい。

首、肩、背中等は痛くないですか？ストレッチをYouTube見ながらしたり、食事をしっかり取れてないなら、内科でフェリチンを調べて貧血がないか診てもらって下さい。

少しずつ回復してくると思いますが、焦らず治ることを信じて良さそうなことはやってみて下さい。

彼氏さんと一緒に住むというのができるなら、それも手です。傷病手当等も健康保険組合に確認してみて下さい。