メンタル面でのご相談なのですが皆さんはどうやってトラウマを乗り越えましたか？

Question

メンタル面でのご相談なのですが皆さんはどうやってトラウマを乗り越えましたか？私は田舎でいじめに合い、約8年苦しみました。DVや職場での嫌がらせにも耐えました。ただその時の事が原因なのか男性と喋ってはいけない気持ちになるのをどうにかしたいのですがどうしたら良いでしょうか？昔自分らしくニコニコ笑ってのんびり男性の(10個は上で既婚者なので尚更恋愛面では興味はない)同僚と喋っていた時に女の上司にあんた狙ってんの？と凄い形相でで睨まれてから怖くなりそこから二度と女性にも逆らえず、女性の目が怖いからと男性とはろくに目も合わせられないまま7年経ちました。どんな職場に行っても自分を出せず、また男性とも喋れず上手く行きません。どうしたら普通に喋れるようになるのでしょうか？また、人との接し方では何に気をつけたら良いのかを教えて頂けないでしょうか？転職をしても最初は良くても男性スタッフと喋る時は周りの目が怖くてあからさまに避けてしまったり無口になってしまったりととても辛いです。どうしたら人間関係が上手くいくのでしょうか…

Answer 1

企業でコンプライアンスを担っているのですが、時々「過去のトラウマで人間関係が上手くいかない」という相談があります。
そのせいで、実際はそうではないのに「パワハラを受けた」と思い込んでしまうようです。
この質問を思い込みだと言っているのではないですよ。要は、根にあるのは過去のトラウマというケースがとても多いのです。
長い間DVやいじめに耐えたとありますが、質問者様の今を作っているのは「されたこと」ではなく、その「耐えた経験」です。
パワハラやDV体験者に多いのですが、心の奥底に「耐えた自分の承認」という心理があります。極端に言うと「こんなにひどい目に遭ったのに耐えた自分はすごい」「私だからここまで耐えられた」というような心理です。なので、トラウマに繋がること(質問者様の場合は異性と話すこと)が起こると、無意識に「また耐えなければ」と思ってしまうのです。
もちろん、場所も違えば相手も周りも違うのに、心理的に同じことだと判断して過去に当てはめてしまいます。
もったいないですね。
どうすれば普通に会話をして、ニコニコ笑えて、人間関係を築いていけるか、それはとても簡単です。
「時間は流れている」と思うこと、それだけです。過去は過去。今は今。
質問者様は確実に年齢を重ねているのに、気持ちだけ過去に置いている状態です。なので何かあると身体を過去に戻してしまうのです。そうではなく、気持ちを今に持って来ましょう。
昔の自分はこんなことを気にしてニコニコできなかったのか、あんな人のことを気にして異性と話せなかったのかと、気持ちいいくらいにスッキリしますよ。
過去にあった出来事から、もう時間はずいぶん流れています。早く気持ちを「今」に連れてきてあげてください。
ニコニコと楽しく、異性とも普通に話せるご自身が待ち遠しいですね。
深呼吸して、頑張って！