夜勤のある仕事で働いているのですが、頭が働かなくなったり、感情が不安定になります。どうしたら良いですか？

Question

夜勤のある仕事で働いているのですが、頭が働かなくなったり、感情が不安定になります。どうしたら良いですか？

Answer 1

睡眠は取れていますか？
朝夜逆転してても、睡眠さえ取れていれば問題無いと思いますよ？
睡眠を取れていないと、自律神経が乱れ、精神不安定、記憶力、学力が衰えやる気も落ちます。
睡眠は長さでは無く、質の問題で脳疲労は取れたり取れないままになります。

Answer 2

日光が大事なんです

鬱と日光の関係性のデータが出てます

冬に憂鬱になりやすいのもそれが理由です

帰る時とか少しでも日を浴びたらいかがでしょうか？

Answer 3

私は製造業でずっと交代勤務しています。

夜勤は出来る人と出来ない人がいます。
合わないのであれば仕事を変わるべきですね。私は昼夜逆転でも平気なので合っているんでしょうね。むしろ夜勤はうるさい管理職がいないので精神的負担が無くて楽です。夜勤専属でもいいくらいです。(笑)

Answer 4

夜勤は基本、体に悪いです。健康を第一に考えるのなら、夜勤がない仕事に転職することをお勧めします。