最近、ストレス性の抑うつ状態と診断されました。

Question

最近、ストレス性の抑うつ状態と診断されました。それもあってかステーキなどの肉や味の濃いものが気持ち悪くて食べられなくなってしまいました。

逆にお菓子やアイス、菓子パンなどの甘いものしか食べられず健康状態が心配です。
肌の綺麗さが取り柄だったのに、ニキビだらけになってしまって痛いです。

元々太っているのですが、全然食べていないのに甘いものばかり食べて太りました。

どう改善していくのがいいでしょうか？

Answer 1

ストレスを溜め込むと呼吸が乱れ体もおかしくなります。
治すには主に呼吸を良くすること。ヨガを毎日やる。

私は実家が病院で健康法の本が大量にあり、興味のある本は読んでいたのでその中から佐保田鶴治の書籍 ヨーガ入門の簡易体操、コブラのポーズ、わにのポーズ、完全弛緩の体位、完全呼吸法を1か月つづけたら抑うつ、猫背、腰痛が治ったことがあります。
ふと歩いて近くの山に登りたくなり、頂上で気分爽快 初めて健康感を味わいました。子供の頃から鬱だったので。
弟子のDVD 番場一雄 健康になるヨーガを見ると覚えやすいです。
姿勢がよくなり、上半身の力が抜け、腰が据わる 呼吸が長く安定すると心も安定してきます。
内科で身長測定したら1cmちょっと伸びてました。

綿本彰 DVDで覚えるシンプルヨーガもコツをつかみやすくいいつくりの本です。
メンタルケア 不安・うつ気分 イライラ など症状別効果のあるポーズ一覧表付き
力を入れすぎるといけませんが、苦しければ少し戻す
無理のない範囲でやるのが大事です。
コブラのポーズは必ずやったほうがいいが、わにのポーズは腰痛がなければやらなくてもいいです。