来週精神科受診を検討しています。 現在介護職、職場でも色々あり食欲不信、不眠、動悸、自然に涙がします。

Question

来週精神科受診を検討しています。
現在介護職、職場でも色々あり食欲不信、不眠、動悸、自然に涙がします。上司に話しても、季節柄よ。皆んな乗り越えてきたんだから、あなただけじゃないよ自分から病気って思ったらだめ、作ったらだめ等の声掛けはいただけますが、全然響ません。こちらから、なんか体と心が離れている感じでみたいな下手な説明しかできず、何もかも意欲がないです。
最後には人手不足もあり半年後しか辞めれないと言われ、それまでは我慢かなぁと思ってます。
幸い死にたいとは思っておらず、家族もいるので立ち直りたいと思っておりますが、現状抜け出せないです。

私のメンタルが弱すぎるだけでしょうか

Answer 1

同じく介護職。高齢者と障害者、両方しています。サ責。現在、うつで通院中です。職場には一切、知らせていません。
半年、経ったからといって人手が入る見込みはほぼないと思います。ご自身の人生はご自身で決めないといけません。
精神科は薬(ほぼ眠剤)はいただけますが、その他、生活の改善はご自身でしないと底上げ改善は難しくなります。
上司のいうことは、一理あって、精神科に通えば生命保険はほぼ加入できなくなります。特に自殺するかもしれない病気なので、加入できても保険金が降りないことも。薬は自己調整のできないものもあり、主治医の問診とさじ加減に任せることにもなります。
いずれにしても、心の風邪ひきは改善しないといけません。単純に、風邪引きと同様で消化のよい食事をして、時間をかけて横になって、目を閉じて、体の具合が悪くなくても心が具合が悪いのだから眠らないといけません。お薬は大手ドラッグストアでも市販の眠剤もありますから。早ければ1日だけでも、すべてをストップさせてテレビや音楽、パソコンをやめて食べる、トイレ、寝るだけの日を作れば改善することもあります。
その後でも精神科の受診はよいでしょう。精神科に通うのであれば、念のため、役所指定の医師診断書の書ける先生に見てもらってくださいね。初診は1時間から1時間半かかりますから、電話でご予約をするところが多いです。

Answer 2

介護職でのストレスと過労により
自律神経が乱れている状態では無いかと思います。

自律神経が乱れると、食欲不振。不眠。同期。涙が出る等の症状は
出ると思います。

介護職で、コロナ禍の時ですから、一般の人よりかなりストレス・過労
を抱えて毎日大変な状態だと言う事は理解できます。

心と体が離れていたら仕事を継続するのは難しいかも知れません。
少し休職する事も出来ないのでしょうか？
人間は生身です。
自分の体は、自分で守らなければならないのでは？

メンタルが弱いという問題では無く、体が悲鳴を上げているように感じます。

自律神経バランスが崩れると、体の症状と心の症状が出ます。

呼吸も・動機・息切れ・血圧も自律神経がコントロールしています。

自律神経には2種類、交感神経と副交感神経がある。

自律神経は
①交感神経（緊張・闘争・迷走の神経）自動車のアクセル
②副交感神経（リラックス・メンテナンスの神経の）自動車のブレーキ

①は昼間働く。
②は夜働く。

①と②は自分の意志で調整できない神経で、
シーソーのように片方だけが働く神経。

解消するには
①ストレス発散

②副交感神経を旺盛にさせる事
腹式呼吸（4・4・6法）
・鼻から息をおなかいっぱい吸い込む（4秒間）
・息を一旦止める（4秒間）
・口から息をユックリ吐き出す（6秒間）

③予期不安を抱かない事。
（まだ現実に起こっていない事を、
「事前にもしかして又起こるのではないか」と考える事を予期不安という）

★無理をしないで、頑張りすぎない事も大切でしょう。

★症状がひどい時は、心療内科受診でカウンセリングか薬の処方を受ける
事も考える必要はありそうです。

薬剤師

自律神経の基礎知識 【交感神経と副交感神経】
https://healthcare.kao.com/body/autonomicnerves/autonomicnerves1/

Answer 3

適応障害か自律神経失調症ですね。私は22年間精神科に通っていて、入院も6回してるのであなたのような人に会いました。私は小脳萎縮による脳器質性精神障害という病気なのですが、一生治りません。あなたは治る可能性があるのでなるべく大きな病院の精神科で受診してみて下さい。小さい所に行くと、症例が少ないので間違った判断されます。勇気を出して行ってみて下さい。