助けてください…。どうすれば…

Question

助けてください…。どうすれば…昨日から夜勤をしていて仕事が終わり帰って来たのですが、頭の中で利用者様のナースコールの音がずっとしていて寝れません。

昨日は特にコールが多く、そのコールの音がずっと頭の中で鳴っているんです。
寝たいのに音が鳴っていて寝れないです…

対処方法などありますか？教えてください。

補足

幻聴(？)がしています…。
寝たいのに寝れない

Answer 1

私も寝れないときが良くありますが

まずYouTubeで好きな音楽、
よく寝れる音楽などをかけて

頭から布団などをかぶって真っ暗にして
音楽を聴きながら目を閉じると
その内寝ています！

外が明るいと寝れないタイプで
眠いのに寝れないとさっきしてた事の
延長線みたいな夢を何度も見てしまうので
まずは暗くしてリラックスする！
私はこれで無理やり眠ってます！

Answer 2

頭の中心やや前，天頂部近く、凹の部分（百会）ひゃくえい
というツボです良く効きますので刺激してください
お風呂の入り笑う練習
ヤクルトグリナを飲む

Answer 3

好きな音楽を聴きながら寝ましょう。

Answer 4

YouTubeで眠れる音楽やオルゴール音を再生するのはどうでしょう？