愚痴らなくても、しっかりと精神が持つ方法。

Question

愚痴らなくても、しっかりと精神が持つ方法。現在保育士5年目なのですが、色々あり仕事の愚痴厳禁にしています。
と言うのも、去年までいた職場は本当にブラックで、週6出勤で代休なし、ほぼ毎日5時間以上の残業、行事など特別な時は日をまたぐなんてことはしょっちゅうでトップもワンマンでストレスが溜まっていたのか、とにかくイライラしてて愚痴が多かったです。
主に愚痴る相手は短大時代の友達でした。友達も保育士というのもあり、愚痴ることは多かったです。
もちろん友達の愚痴も聞いてはおりましたが、私の方が愚痴る回数や量は多かったと思います。
そのためか(それだけではないかもですが)1番仲のいいと思っていた1人から突然避けられるようになりました。
実際何も言ってくれないので、実際、愚痴が原因かはわかりません。けど考えた結果それしか思い浮かばず。
向こうはなんで避けたかも話すことを拒否ってるような感じなので謝ることも話すことも出来ませんでした。
とにかくそのことで、愚痴は楽しくなく相手にとって不快な思いをするということを痛感し、また実際愚痴ってばかりじゃ何も自分を顧みることもできず成長もできないまま…と猛反省し、今年から転職して別の保育園に行ってるので心機一転、愚痴ることを辞めました。
今、まだ付き合いのある友達には愚痴ることが減りました。
たまにポロッと出てしまうことがありますが、すぐに止めて「でも、なんとか頑張るよ！」と前向きに言って終わるようにしています。
愚痴ると自分も余計気分が悪くなるだけ、成長に繋がらない、相手をこれ以上、不快にさせたくない、不快にさせたことで離れたくない…そんな一心でした。
ですが、元々、すごく後ろ向きな性格で、ねちっこいがために、だんだんしんどいことや不満が溜まりやすくなり、
近頃、ちょっとしたことで情緒不安定になり、すぐ泣いてしまうようになりました。
そして今年だけで3回ほど、園長の主任から保育に関してや、自分の考え、あらゆる至らないところを問われ、説明し最後に「ご指摘、ご指導、ありがとうございます」と言いながらボロボロと勝手に涙が出てきて、逆に気を遣わせてしまってます。転職したばかりなのに。
こんな屑メンタルな自分が本当に嫌になり、最近はもう死にたいです。
大好きな趣味もあるので、気分転換をしようとするのですが、今ひとつメンタルが戻りません。
このような相談も誰にも出来ず、知恵袋に来てしまいました。

愚痴らなくてもしっかりと仕事ができる、精神が安定する方法はありますでしょうか？

Answer 1

主任さんとのやり取り、思わず笑ってしまいましたw

全否定しようとした相手が実に誠実に謝ってきた訳ですから、本人の方がダメージ大きかったでしょうねw 今頃そのことを誰かに愚痴っているんじゃないでしょうか？どうでも良いですかね。

やはり多少は誰でも愚痴吐きたくなる時もあると思います。ある程度ならば許容範囲で、出来ればカウンセリングなどで“デトックス”されておいた方が良いと思いますよ。

また愚痴とは読んで字の如く、愚かにも知った気になって語ってしまうことを指している言葉だと思います。“知”るの字に“やまいだれ”がかかっておりますしね。いうなれば温度の低い不完全燃焼が引き起こす“燃えカス”の集合体。押し付けられる側としては大変困るものでもあります。

それに人間物事に詳しくなるほど逆に奥行きの深さを知ることになるものなので、愚痴が出るうちはいわゆるペーペー。自分の愚かしさすら知ることの出来ていない段階でもあります。

ただ驚かされるのはそこで深く反省して、一応なりとも愚痴を完全制御出来ている貴方の感性の豊かさ。普通は一生反省しない、というか反省できないものだと思います。少しは自分を褒めてあげた方が良いと思いました。

対策としては身体を使うこと。筋トレなどを含む運動をするのが良いと思います。なんでも精神的なストレスを肉体的なストレスに置き換えることで大分発散できるらしいですよ。まぁベタに汗かいて忘れろってやつですね。

例えば哲学者のカントなんかも日中よく散歩に出掛けていたそうです。ただ歩くだけでも頭がクリアになる側面もありますので、通勤方法を変えたり、毎日ルートを一本ずらすだけでも脳の活性化を促せるかもしれません。

そういったことを多少繰り返して、その後に距離を置かれている友人に連絡とってみてはいかがでしょうか。もしかしたら別の理由があるかもしれないですし、貴方が明るい話題を提供できるようになれば、また別の付き合い方を構築できるかもしれませんよ。

あとはラジオなんかを聴きながら、話したくなるような話題へのアンテナ張っていくというところでしょうかね。

ご参考までにm(_ _)m

Answer 2

愚痴りたくなるのは普通のことです。
ここで思いきり愚痴りましょう。

あと気が楽になる方法を教えます。

今すぐ深呼吸を10回やってください。

どうですか？

気が楽になったでしょう(笑)

Answer 3

ボロボロと涙が出てくるとき、ありますよね。お気持ちとてもよくわかります。私自身も先週、自然と涙が出てきて、どうしても指摘されるとそのような気持ちになる時ありますよね。それも決して質問者様がだめだからとかではないので、どうかご安心なさってくださいね。
私も私の言葉も質問者様の味方です。どうか少しでも質問者様の助けになりたいです。

愚痴を言われるということ、それも決して質問者様がだめだからとかではないので、どうかご安心なさってくださいね。
きっと、愚痴を言われることを通して、ストレスを解消し、物や人に当たらないよう無意識にできていたのだと思います。
ですので、質問者様だめではないので、どうかご安心なさってくださいね。知恵袋相談してくださって、嬉しかったです！

そして、趣味があり気分転換しようとできているところ、それも質問者様のすごく良いところだと思います！前向きに良い方向に行けるよう行動しようとできていて、質問者様のすごく良いところだと思いました。
もしかしたらこのような時、自分自身の良いところや物事の良い面の把握を通して、少しずつ少しずつお気持ちが楽になっていくかもです。少しずつ質問者様のお気持ちが楽になりましたら嬉しいです。

自分自身の良いところについては、たとえば、今日予定していた○○ができた、今日「うん、そうだよね。わかるよ」「うん、そうしよう」「そうだよね。わかるよ」と共感しつつ相手に合わせながら接することができた、今日「○○さん流石だね」という感じで、お相手の良いところを認めながら接することができた、今日早寝早起きができた、などなど、そのような些細な事のように思えることでも、そのようなことができたときがありましたらそれはすごく良いところだと思います。

また、物事の良い面につきましては、たとえば私の例なのですが汗、悪い面ばかりのように思える失敗も、そこから学び次に活かすことができるという良い面を持っているというように、どのような物事にも必ず良い面があるので、そのような良い面を把握すると、お気持ちが楽になるかもです。

そのような、自分自身の良いところや物事の良い面を把握することで、少しずつ少しずつストレスが和らぎ、お気持ちが楽になってくるかもです。
どうか少しでも質問者様の御参考になりましたら嬉しいです。

もしかしたらこのような時、味方になってくれるような音楽や応援してくれるような音楽が癒しになってくれるかもです。質問者様のお気持ちがこれから少しずつ少しずつ楽になりますように！

そして、上司に何を言われても、きっと子どもたち質問者様に感謝していると思います。
子どもたちの笑顔、子どもたちの成長が、何よりですものね。上司の言うこと、気にしなくて良いですので、どうかご安心なさってくださいね。間違いなく質問者様しっかりと子どもたちのためになられていると思います。

最後までお読みいただき、誠にありがとうございました。
質問者様も、どのような時でもどのような状態・状況でも、人間としてかけがえのない存在ですので、どうかご安心なさってくださいね。
今日という一日が質問者様にとって良い日になりますように！
私も私の言葉も質問者様の味方です。質問者様のお気持ちがこれから少しずつ少しずつ楽になっていきますように！