他人から不快な思いをさせられると、自己評価が極端に下がり自信がなくなります。何かいい方法はないですか？

Question

他人から不快な思いをさせられると、自己評価が極端に下がり自信がなくなります。何かいい方法はないですか？この前の例で言うと、年下のハローワーク職員がいきなりタメ口→私は見下されたと思い自信がなくなる

こういった感じです。
どういった考え方に変えれば、見下されたのかなとか考えなくなりますか？

Answer 1

私の場合、
もうそういうのは生まれつきの性格かなーと思って
ひとしきり落ち込むことにしました。

私も、自分の性格や考え方を直したいと思っていたのですが、
お遊びでやった動物占いで「落ち込みの激しい黒豹」って出て
あまりに当てはまりすぎてたので、
あーもうこういう思考回路は生まれつきなんだわーと開き直って
ひとしきりしっかり落ち込んでから次に進んだ方が回復が早くなりました。

ご質問者も、自信がなくなるたびに、
落ち着いてくると ため口きかれたぐらいで自信をなくすのってちょっとおかしいかな…って自分の考えは極端かなって気づくんですよね？

自信がなくなりやすいのが私だ、とまず自覚を持ち、
自分がどういうときに自信がなくなりがちなのか分析して、
「あーまたきたな、これは私の考え方の癖だ」と受け入れて、
しっかり落ち込んで、自分なりの気晴らし方法を見つけて
落ち着いてきたらまた頑張るって感じでいいんじゃないかなと思いますよ。

私が癒されたのはこの本です。

多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。 (Sanctuary books) https://www.amazon.co.jp/dp/4801400531/ref=cm_sw_r_other_apa_i_YVLCEbNZGAQRD

↑Amazonのサンプル画像の
自信がないけどどうしようの四コマ漫画が隙です。

Answer 2

タメ口によって自己評価が下がってるのではなく、自己評価が低いから
「タメ口→見下された」という図式ができるのでは？
タメ口聞いてきたら、「失礼なヤツだな！！」みたいな怒りの感情とか、「タメ口によって緊張させないような空気にしているんだろう」とかの考えとかにならないですかね？
タメ口聞いた瞬間ムッとした顔すれば、相手は気づくと思いますが、もしかして萎縮したような仕草とか姿勢とかしているのではないですか？