眠りが浅いのか、精神的なストレスがあるのか朝はやく目が覚めてしまいます。しかし、スッキリとした目覚めではなく、ほぼ毎回二…

Question

眠りが浅いのか、精神的なストレスがあるのか朝はやく目が覚めてしまいます。しかし、スッキリとした目覚めではなく、ほぼ毎回二度寝です。私は仕事の関係で朝が早いため、遅刻することを恐れているのかもしれません。
仕事の日は5.5～6時間、休みの日は8時間くらいは寝ているはずですが疲れがなかなかとれません。
眠りを深くするにはどうすれば良いですか？
体を使う仕事なので肉体的な疲労はありますが、精神的な疲れはあるのかどうか不明です。何でも良いので眠りを深くするコツ等を教えてください。
ちなみに、帰宅時間の関係で夕食が寝る直前になってしまうことがあり、反省しています。が、仕方がないので可能なときは1時間くらいは空けてます。あと、朝軽い腹痛と吐き気がたまにあるので困っています。
たくさん質問してすみません。

Answer 1

ギャバという奴をコンビニのDHCの健康食品の買って飲めば良いんです。千円くらいですそれ以下。他には寝る前にワインをグラス一杯飲む人も居ます。医者の精神安定剤とかも眠りが深くなりますが。デパスの安いのがジェネリックでエチゾラム。これは普通の病院でも眠れないんでくださいと言えばもらえます。寝る前に食べるならば胃腸薬も一緒に飲んでおけばどうですか。それか消化の良い、麺類ラーメンやウドンとかおかゆとかどうですか。煮ているものは消化が良いと思います