仕事で夜勤があります。昼夜逆転生活にしてるんですけどイマイチ寝れないし寝ても眠たくて仕方ありません。

Question

仕事で夜勤があります。昼夜逆転生活にしてるんですけどイマイチ寝れないし寝ても眠たくて仕方ありません。仕事上座ってひたすら見るとゆう仕事内容だから余計に眠気に襲われてしんどくてしんどくて。どうしたら眠気がさめますか？またはどやったら乗り切れますか

Answer 1

30年近く24時間交替勤務をしています。
眠い時には眠いですよ。
それを無理して眠気を取らずに仕事していたらミスにつながります。
よって、５分でも良いので仮眠してください。

入社して間もない時は、トイレに行くと言って、個室で寝てしまったこともあります。

勤務中に良くないことですが、眠気覚ましにスマホでゲーム。
麻雀ゲームで誰かがロンするか、流れるかすれば、そこで辞める。
他のゲームだと、終わらせるタイミングが難しいので。

Answer 2

体内時計を地道に調節すれば寝られます。
時差ボケ治療にメラトニンサプリがお勧めです。