面接やプレゼンテーションになると緊張してしまい、涙目になって声が震えてしまいます。

Question

面接やプレゼンテーションになると緊張してしまい、涙目になって声が震えてしまいます。どうすればいいのでしょうか。

私は極度のあがり症で、面接やプレゼンで緊張しすぎて泣いてしまいます。どんなに事前に準備していても、仲のいい友人や先生の前でも緊張で泣いてしまいます。

高校入試で推薦入試のときも、緊張しすぎてしまい泣いてうまく喋れませんでした。(推薦入試は落ちましたがその後一般入試で受かったので無事入学できました)

今は進路を決めている最中なのですが、大学入試でも就職でも面接が必要なので、また緊張して泣いてしまったらどうしよう、と悩んでます。
なにか改善策などありますか？

Answer 1

私も上がり症で緊張しいです。
私の場合は無理やりプレゼンの機会を作り慣れるようにしました。授業でプレゼン学をとり評価もしてもらいました。同じ授業を受ける子らが聴衆となりその子達が評価という形で徐々に良い評価になっていけたと思います。またその他でも人前で発表などもあり大分緊張しましたがその度に逃げちゃダメだ慣れる良い機会だなどと言い聞かせてました。
泣き出すほど緊張などであがってしまうなら、人前で声を出すことから初めてみてはどうでしょう。面接という状況ではなくラフで良いので向き合って座って本読みすることから初める。または面接という情況に上がるの面接の場を作り本読みする→何も見ずに雑談→予め質問を決め回答も準備しての応答→面接形式の何が質問で来るかわからないなどの状態で応答→始まりから終わりまでノンストップの本番さながらの面接方式、でならしていくなど。

早急でなおしたいや上がり症がそれでも酷すぎるのなら、病院受診も良いと思います。
ありのまま、あがるし泣いてしまうなどと相談してみるのも良いと思います。

Answer 2

メンタルクリニックで治療するしかないですが、時間は掛かります。
バイオフィードバックや認知行動療法、催眠療法など様々な方法があります。

時間的に間に合わないのであれば、一般入試に切り替えるしかないでしょうね。

程度にもよりますが、軽ければおまじないなどの自己暗示やお守り（チャーム）、アロマなどで改善する場合もあります。