睡眠障害について

Question

睡眠障害についてそこまで深刻ではないのですが
夜眠れません。
眠ると怖い夢を見て、1〜2時間で起きてしまいます。

現在旦那さんと別居中で、夢に出るのは大抵旦那さんが浮気をしていて
相手の女を殺す、もしくは激しい殺意を抱くような内容です。

起きると自分自身が怖いです

そして考えだすと眠れなくなります。

フルタイムで働いているので、眠れないのがかなりの致命傷で困っています。

嫌なことを考えず、思い出さず、安眠できる方法はないでしょうか？

ちなみに、薬には頼りたくありません。
宜しくお願いします。

本当に困っています。

Answer 1

寝る前に、不安や苛立ちを紙に書き殴って吐き出すと、ストレス発散になって眠れるそうです。
あとは落ち着くアロマとか、焚いて寝ると良いんじゃないでしょうか。