学習能力の無さすぎる自分に絶望しています。どなたか改善の為の知恵を貸してください。 28才男、現在無職です。

Question

学習能力の無さすぎる自分に絶望しています。どなたか改善の為の知恵を貸してください。

28才男、現在無職です。仕事では同じミスを何度も繰り返し、先輩や仕事の出来る人にアドバイスを頂いたり、
メモを取って改善を試みるのですが、その瞬間だけ出来すぐに忘れてしまいます。
次やる時に気を付けようと一瞬頭をよぎっても、その時他の重要なことなどがあるとそっちに強制的に意識が集中してしまい、前回学んだ反省を生かす余裕がありません。
そうこうしている内に学んだ反省事態を忘れてしまい。何度も同じミスを繰り返してしまいます。

私生活では、食事の生活習慣など悪癖を直そうと思うのですが、こちらもやはり２・３日気を付けるだけで、
他に気を引くようなことなどがあると、また元の木阿弥となってしまいます。

常に頭の中が忙しく、過去の失敗などを全く関係ないタイミングでフラッシュバックな感じで思い出し勝手にストレスを抱えてしまいます、
脳細胞が弱ってしまっているような気がします。
ネットで色々「前頭葉を鍛えて失敗を減らす工夫」や「嫌な事ややる事を整理整頓して頭をすっきりさせる工夫」等を調べ改善を試みているのですが、
調べてポイントをまとめるだけで疲れてしまい、なかなか行動出来ません。

どなたかアドバイスを貰えると助かります。
よろしくお願いします。

Answer 1

どのような職種だったのかわかりませんが、間違えてもいいと思います。間違えたあとに修正できるなら、いいと思ってしまいます。

お医者さんとかで手術を何度も間違えるとか、建築関係で施工ミスのまま終わるとかは困りますけど、世の中に取り返しのつかないミスってなかなかない気がします。おおむね「あ、ミスしたな」と思っても、やり直すとか、電話を入れて訂正する等で修正がきくものだと思うんです。

完璧を目指す前に疲弊してしまっても勿体無いので、まずは結果オーライなら良し、というところから目指されるといいかもしれません。

というか文章を拝読して、ご自分に厳しいだけで、周囲から見るとわりとお仕事ができる方なのではないかという印象を持ちました。

そこまで正確にご自分のことを把握しているなら、いっそのこと作業時間の目安の中に、失敗修正の時間を加算してはどうかと思います。

例えば「完璧にいけば1時間で終わる！→15分遅れた！」ではなく、「ミスすることも含めて1時間半でやってみよう→15分余った、やった！」くらいのお気持ちで。そちらのほうが完璧な仕事になる気がします。

あと、単純に、そのお仕事をあまり好きではなかったということはありませんか？ せっかく退職されたのですから、次回は少しでもお好きな分野に近い職種を探すのもいいかもしれません。

生活習慣の悪癖も、一気に治さなきゃと思うと苦行ですよね。脳科学でいうと、人間の脳は変化を恐れるので、習慣を変えるには脳に気付かれないよう、少しずつ変える必要があるそうですよ。

変えられないのは性格のせいじゃなくて、脳の仕組みだそうです。一気に変えると、脳が「戻さなきゃ！！」と働き出すそうです、こっちは頑張ってるのに迷惑な話しですよね（笑）

対処法として、「そんなことして昨日と何が違うの？」程度の、とるにたりない変化を繰り返すことが重要だと、アメリカかどこかの教授が本を出していた気がします。

チョコレートの食べ過ぎがやめられない患者さんに対して、「毎日、最初のひとくち分だけ口に入れても飲み込まずに、噛んだらティッシュにつつんで捨ててみて」とアドバイスしたら、もうひとくち、もうふたくち、と、どんどん減らしていけるようになったそうです。しかもまったく無理なく、苦しくなく、自然に。

あなたに合いそうな方法なら試してみるのも良いかもしれませんよ。

Answer 2

自分自身でどうにも改善できないようなら一回は医者に診てもらってもいいのかもしれません。
ご自身で本や何かに書いてあることを実践していらっしゃるとのkとなので、一度は精神科に行くのもありかと…。

Answer 3

可能性としてですが、

うつ状態になると、ワーキングメモリーがうまく働かなくなり、物事が覚えにくかったり、複数のことが同時にできなかったりするそうです。

解決法としては、有酸素運動と規則正しい生活、それと心配事、思うことを全て書き出す、という方法があるそうです。書き出すことで、あれは避けようがなかった、前回と今回の件は関係ない、これは心配しても仕方のないこと、など気持ちを整理することが出来るそうです。

Answer 4

仕事なら、頭を使わなくてもできるようになるまで、無意識化に刷り込むようにひたすら繰り返してください。

上記とは別にして

作業療法的なことなのか、学習能力不足のことなのか、学習不足のことなのか
を知りたいので、具体的なことで描いていただいてもよろしいでしょうか。

>学んだ反省事態を忘れてしまい。何度も同じミスを繰り返し

生かすことを忘れたのか、学習したということそのものを忘れたのか

>食事の生活習慣など悪癖を直そうと思う

どのようなことでしょう。作業的なことでしょうか、マナー的なことでしょうか

>常に頭の中が忙しく、過去の失敗などを全く関係ないタイミングでフラッシュバックな感じで思い出し

忘れるのではなく、咀嚼できていないだけでしょうか。
頭の中が忙しいとは具体的に表現できますか？
何と何が葛藤していますか。