イライラした時と思い通りにいかない時の対処法。

Question

イライラした時と思い通りにいかない時の対処法。元々イライラしがちなのですが、最近物事がうまくいかずさらにイライラがエスカレートしています。
ひどい時は物に当たるようにもなってきました。
さすがに冷静になると自分はなんて小さい人間なんだと毎回思うのですが、イライラしたら頭に血が上りしばらくその事ばかり考えて頭から離れません。
あと思い通りにいかないとすぐ態度や顔に出てしまうみたいなのですが自分では気付いていません。

周りの人とうまくコミュニケーションをとれるように自分でイライラをコントロールし思い通りにいかなくても顔に出ないように態度に出さないようにしたいのです。

このような時、みなさんはどんな方法でコントロールしていますか？
病院や薬以外で何か方法があればお願いします。

補足

みなさんたくさんの対処法を教えていただきありがとうございます。
イライラする時はまず人や物に対してです。ひどい時は半日くらいイライラします。その後からしょうもない事にイライラしている器の小さな自分にイライラします。
毎日その繰り返しです。
私は仕事だけじゃなくプライベートでもうまく人に話をする事ができないので、周りからだんだんアホ扱いされ話を聞いてもらえなくなります。人によっては無視されることもあります。
イライラするのは自分勝手だとわかっていますが、なんか生きづらいです。
もう少しみなさんのように感情をコントロールできるようになって穏やかに過ごしたいです。

Answer 1

イライラ、ストレス解消法を紹介させて頂きますネ。。

まず、ストレス解消法として、音楽を聴くことがストレス解消になります。
好きな音楽を聴いて歌ったりすることによって癒されたり、辛い気持ちが和らいだりします。
音楽はリラックス効果がありますので、お勧めです☆
音楽は適音量で聞いてください。
大音量で聞くと難聴になるおそれがあります。
気を付けてください。
私がいつも聴く音楽を紹介して置きますネ☆

SEKAI NO OWARI♪スターライトパレード♪
SEKAI NO OWARI♪RPG♪
Mr.Children♪PADDLE♪
Mr.Children♪【es】～Theme of es ～♪
BUMP OF CHICKEN♪ラフメイカー♪
上戸彩♪夢のチカラ♪
ELT♪Time goes by♪
尾崎豊♪I LOVE YOU ♪
奥井亜紀♪Wind Climbing～風にあそばれて♪
ＺＡＲＤ♪ 負けないで ♪
槇原敬之♪ どんなときも ♪
ＫＡＮ♪ 愛は勝つ ♪
SPEED♪ White Love ♪
岡村孝子♪ 夢をあきらめないで ♪
kiroro♪ Best Friend ♪
Kiroro♪ 未来へ ♪
岡本真夜♪ TOMORROW ♪
I WISH♪ 明日への扉 ♪
KOKIA♪ありがとう♪
広瀬香美♪ロマンスの神様♪
水樹奈々♪深愛♪
中島みゆき♪糸♪
Every Little Thing♪Sure♪
BUMP OF CHICKEN♪ダンデライオン♪

お勧めは『ありがとう』『負けないで』『夢のチカラ』『明日への扉』です、良かったら聴いて見られて下さいませ☆

他にも癒される曲を紹介しておきますネ。。

癒される曲☆
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n179645
良かったら知恵コレクションに追加しておいてください☆

ストレス解消には好きな本を読んだりすることも人生において支えになっております。

それから、運動することもストレス解消になっています。
テニスをすることも、楽しみの一つですネ。

それから、寝ることもストレス解消といえば解消になります。
疲れたときは精神を休ませるために寝て疲れを癒して下さい。
また、好きなビデオを借りてみたりすることもストレス解消です。

漫画を読んで楽しんでみるのもストレス解消になりますよ☆

それから、外を散歩することもストレス解消になります。
自然と触れ合うこともストレス解消になります。
光、風、鳥のさえずり、外の空気に触れることによって辛い気持ちや悲しい気持ちも和らいだりしますネ。
春、秋、冬に散歩はオススメです。
夏は暑いので注意してくださいネ。。

ミルクティーをたまに飲むのもほっとする一息つけますよ。
リラックスできるのでお勧めです☆

お風呂に入浴剤を入れてゆっくりつかるのも解消できます☆
疲れてる時はお風呂で眠らないように注意して下さい☆

また、笑うこともストレス解消になります。
あなたがストレス解消になりますように、面白いサイトを紹介して置きますネ。

面白いサイト☆
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n42201
良かったら知恵コレクションにでも追加しておいてくださいませ☆

また、神社にお参りして神様に御礼、御願いをすることも解消になります。
良い気が出ているところの神社がお勧めです。雰囲気が良い神社ですネ☆
良い気が出ている神社にお参りするだけで良い影響を受けることになります。
神様があなたを守ってくださることでしょうネ。。。。。。
稲荷(いなり)神社はやめておいたほうがいいですよ。

ちなみにお酒でのストレス解消は止めておいたほうがいいです。
現飲酒者の２６人に１人がアルコール依存症です。
お酒は飲んでも飲まれるなですからネ。。
お酒は少量を楽しむのがよいのです☆
お酒でのストレス解消はお勧めできません。
気をつけてくださいネ。。。

それから食べ物でストレス発散もお勧めできません。
お菓子とか甘いものを食べていると太る原因にもなります。
また、糖尿病という恐ろしい病にかかる恐れもあります。
お菓子はたまに少し食べるくらいがちょう
どいいのです。
食べ物でのストレス発散には注意してくださいネ。。

あなた様がストレス解消出来ます様に、願いを持って紹介させて頂きました☆

面白いサイトがオススメです☆お金はかかりませんからね。
あなた様が癒されますように。。。

大切なあなた様のイライラが落ち着きますように。。。。

応援してるよ。。。元気出してネ。。。。

幸せになってネ。。。。

Answer 2

こんばんは。

私のイライラ解消法は、
深く深く5回程深呼吸をして、目線を遠くにしてぐるりと見渡す事です。

何か一つの事に気になっていたり、
人の心無い行動や言動で、イラッとするものですが、

心を穏やかに保つと若干よくなりますよ♪

・・・カテゴリマスターのsinnhikariさん、、
せっかくマスターですのに、過去の回答を見ると全部一緒で残念です・・

Answer 3

とにかく息抜きをすることとどうやってもしょうがないと開きなおることですかね。
思い通りにならない事ですこしでも改善できるなら努力しますがどうしようもないなら諦めるしかないです。
仲のいい人に慰めてもらったりすると心が落ち着きます。

Answer 4

他人は他人。価値観が違うんですから、そういう考えの人なんだ程度でしか考えませんね。
それでもイライラした時は、その時間が無意味なので、めんどくせぇで終わっちゃいます。