私は趣味でボクシングをやってます。

Question

私は趣味でボクシングをやってます。2カ月後にアマチュアボクシングの試合があり練習をしているのですが
減量が初めてなのでやり方がわかりません。
自分なりにジムの終わりに3キロから4キロのランニングを行い。
休みの日は朝早く起きてランニングをやってます。

現在、59キロです。バンタム級でのエントリーで56キロ以下です。約4キロの減量ですが、いつ頃から始め、どの様な食事を取りますか？
また、今すぐからでも始めた方がいいですか？？
社会人なので仕事もあります、減量をすると仕事に差し支えが出るでしょうか？？

拙い文章で申し訳ありません。
よろしくお願いします。

Answer 1

家、ジムにちゃんとした秤はありますか？

朝、練習前、後、寝る前と４回体重を計り自分の体重を把握するトコロから始まります。

59キロという体重がどのタイミングなのかでアドバイスの仕方も変わります。

あとはジムワークは週に5、6回はできていますか？

Answer 2

減量も大事だけど、一番は筋肉をつけない配慮で練習をすることですね。どんなに動いて脂肪が減っても筋肉で重くなったら意味がありませんからね。ちなみに敢えてオーバーワークで筋肉を弱めるのがいいです。