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痩せるだけなら簡単ですよ。 おそらくは1日のどの時間でも 良いので、雨の日はやらなくて いいので、 1日10分の散歩から始めましょう。 疲れない程度の早歩きで。 それを続けると、ジョギング 出来るんじゃね？と言う時期が 来ますので、 疲れたら回復するまで歩く。 回復したらまたジョギングの スタイルのジョギング。 繰り返すと10分ジョギング 仕切る事が出来ると思います。 で慣れるとそんなに疲れてない 自分に気づくけど、10分で とにかく辞めます。 これを2年間続けた結果、 昼とか気が向いた時は ラーメンとか食べてる IT内勤男で、夜はほぼ500mlリットル エビスビール1本、生姜焼き定食とか 食べてたのに、 身長154センチ 体重78キロ 体脂肪率28% から 身長154センチ 体重56キロ 体脂肪率17% になりましたから。 服が似合う様になった。 アパレルの従姉妹に選びを 委託してたけど。 したら、コールセンターの 営業職正社員主任をやってた 時期があったのですが、 バイトで雇ってた19から25の 女の子5人中2人に、パソコンとか いじってるとカッコイイだとか、 言われたり、 （モテスーツとかが 腹回り的に入った） バイト掛け持ちで1人暮らししてる 19の女の子のアパートに遊びに行き ヤレましたから。 女の子の方から、飯の誘いや 今どこそこのカラオケに いるんですけど、 20時に仕事終わったら 来ませんか？とか 富士急や横須賀の海ほたるにも 会社の車で家と会社を通勤して 良しだったから行きましたね。 31のおっさんが、ですよ。 痩せるのに大事だと言われる 筋トレとか全くしてない。 女の子が車中で酔ったフリして 自分のアパートに連れ込んで貰う。 で、手を出して貰うも 経験しました。 惜しむらくや工夫ポイントとしては 自分は毎朝起きたら 10分をやりました。 朝飯で140gの白飯だけが 1日の炭水化物で、以後は 一切炭水化物を取らない。 肉、魚、大豆、野菜のみの 生活にする。 週に1回、全身軽い筋肉痛になる 程度の筋トレをする。 通販などの巻くだけベルトをする。 ラーメン断ちをする。 などしてれば、2年かからなかった と思います。 半年か1年で同じ結果出たんじゃ ないかなあ。 今からやる人には、 後10分で会社に着く距離から それをスタートする。 後10分で家に帰り着く距離から スタートする。 会社出たら、10分後のバス亭 駅、車駐車場などを 帰宅路の最寄り地点とする。 いや、おそらくは後10分で 間違いなく家に着く。 位置から始めた方が ものぐさには良いと思います。 やった理由は、流石に体が 重くなって来たからです。 また、自分はトレーニング ウェアってのが、まじくさくて 嫌いだし高いので、 朝っぱらから、ワークマンの 職人の繋ぎでジョギングして ました。 理由は意外にすぐ乾いて、 丈夫で安いから。多少臭くても 職人さんだから。 汗が染み込んでも、職人用なのか そんなに匂い出にくいから 10分程度のジョギングなら 2.3日着ててもOK。 本来、1日中汗かく様に 作られてっからですね。 怠けると、5年で元の水準に 戻っちまいました。 反省点を生かした方法で 次はブログアップしたり 楽しみを持ってやってみようかなと 思ってます。 毎日10分頑張りゃいいんだ。 後は継続の問題なんだって。 テーマで。 軽く自分をモルモットにした 実験感覚です。
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