ストレスの発散方法は世間に色々出回っていますが、溜まったストレスの発散方法ではなく、突発的なストレスに耐えなきゃいけない…

Question

ストレスの発散方法は世間に色々出回っていますが、溜まったストレスの発散方法ではなく、突発的なストレスに耐えなきゃいけない時の上手な耐え方・その場の急激なストレス(イライラ)をうまくやり過ごす方法を教えて下さい。

毎日職場の上司や先輩に対し急激なイラつきを覚え、とっさに歯を食いしばるのですが、最近歯が痛い事があるし、良くないと思っています。どれくらいのイラつきかというと、一歩間違えればその場にある適当な硬いもので殴りつけそうなくらいはイラつきます。自分でも色んな意味で危ないと思うのですが、しかし良い方法が分かりません。
家庭の様々な事情があり会社を辞める事は出来ません。
職場にも相談できるような人が居なくて困っています。

「私はこうしている」とかでも結構です。
「カウンセリングが必要です心療内科または精神科を受診しましょう。」以外でお願いします。
ご回答お待ちしております。

Answer 1

先ずはその場から離れてストレスの元になっている者を自分の視界から外す。
次に、ゆっくりと深呼吸を数回行う。
ストレッサーから離れるだけでテンパリかけた頭が多少落ち着きますし、深呼吸をする事によって頭に血がのぼった状態をクールダウンできますよ。

その場を離れることが出来ない情況であれば、他者からは分からないように軽く目を瞑ってゆっくりと呼吸をすれば良いでしょう。

チョロイやり方のようですが、私だけでなく部下にも効果があった方法なのでお試しあれ。

Answer 2

分かります～！会社にアホな人が居て、そいつにムカついた上司が何故か私に当たり散らして来た時とか、強烈にムカつきます。まあ、その後、上司は私が気のない返事とかしていると向こうから謝って来るのですが、謝って来るまでの間、アホな奴と上司に苛々します。そんな時、席を立つと何かムカつくので、下を向いて仕事に集中して、心の中で、あいつらは可哀想な人。まあまあ好きなこと言ってなさい。心が狭いな。と一段上から見下ろしています。そして、その後の対応で少し低い声で返事したりして、ムカついている事を何となく伝えます。お互い、毎日がストレスで辛いですが、可哀想な人に苛ついてばかりいると自分の心身が悪くなるので一つ上に立って許してやる心をもちましょう。頑張れ！

Answer 3

＞ストレスの発散方法は世間に色々出回っていますが、

有効な手段が出回っているのならば誰もストレスで悩まないと思うのですが。

＞突発的なストレスに耐えなきゃいけない時の上手な耐え方・その場の急激なストレス(イライラ)をうまくやり過ごす方法を教えて下さい。

アドバイスで何とかなるものではないと思うのですが。

＞職場にも相談できるような人が居なくて困っています。

ではプロと相談しましょう。

＞しかし良い方法が分かりません。

当たり前です。
あなたには無知なのですから。

＞「カウンセリングが必要です心療内科または精神科を受診しましょう。」以外でお願いします。

ならばそれまで。
プロと相談する気はない、ということは、真剣に改善する気がない、ということですので。
勘違いをしないように。

Answer 4

ソラナックスを朝昼飲んでおくと良いよ。