もやもやとした怒りがどうしようもない夜は一体どうしたらいいですか？

Question

もやもやとした怒りがどうしようもない夜は一体どうしたらいいですか？ㅤㅤㅤ
あの時ああしとけば、あんなことしなきゃ良かった、あいつのせいでああなった、これからどうなるんだろう・・・など
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自分への後悔と他人への怒り、自分のしたことによって嫌われないかの心配がもやもやしてやり場がなく非常にイライラして寝られません。

明日も仕事が早いのに・・・どうしたらよいですか。

Answer 1

音楽でも聞いて怒りを静めて下さい。

癒される気分転換法を紹介させて頂きますネ。。

気分転換したいときには、好きな音楽を聴くことにしています。
好きな音楽を聴いて歌ったりしています☆
音楽を聴くことはリラックス効果がありますからネ。
素晴らしい音楽を聴くことで辛い気持ちを癒したりしています☆
音楽は適音量で聞いてください。
大音量で聞いたら難聴の原因になります。
気を付けてください。

私のオススメの音楽を紹介しておきますネ。。。

SEKAI NO OWARI♪スターライトパレード♪
SEKAI NO OWARI♪RPG♪
芦田愛菜♪ステキな日曜日～Gyu Gyu グッデイ！～♪
芦田愛菜♪ずっとずっとトモダチ♪
BUMP OF CHICKEN♪ラフメイカー♪
上戸彩♪夢のチカラ♪
ELT♪Time goes by♪
尾崎豊♪I LOVE YOU ♪
奥井亜紀♪Wind Climbing～風にあそばれて♪
ＺＡＲＤ♪ 負けないで ♪
槇原敬之♪ どんなときも ♪
ＫＡＮ♪ 愛は勝つ ♪
SPEED♪ White Love ♪
岡村孝子♪ 夢をあきらめないで ♪
kiroro♪ Best Friend ♪
Kiroro♪ 未来へ ♪
岡本真夜♪ TOMORROW ♪
I WISH♪ 明日への扉 ♪
KOKIA♪ありがとう♪
広瀬香美♪ロマンスの神様♪
水樹奈々♪深愛♪
中島みゆき♪糸♪
Every Little Thing♪Sure♪
BUMP OF CHICKEN♪ダンデライオン♪

他にも癒される曲を紹介しておきますネ。。

癒される曲☆
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n179645
良かったら知恵コレクションに追加しておいてください☆

それから、散歩をしたりしています。
光、風、花、木々などの自然が癒してくれます。
自然と触れ合ったり、溶け合ったりすることで気分転換しています☆

本をゆっくり読むことにしています。
本を読むことで人生の参考にしたりしています。
本を読むことで悩みを解決したり、参考にしたりしていますから。

また、スポーツをしたりしています。
卓球、バスケット、テニスなどのスポーツをすることで、
気分転換をしたりしています☆
思いっきり体を動かすことでストレス解消になりますから☆

漫画を見るのも気分転換になります。
面白い漫画を見るのは本当に楽しいですョ。。。

寝ることも気分転換になります。
精神的に疲れたときは寝るのが一番です。
ゆっくり寝ることで疲れをとったりしていますからネ。

また、インターネットをしたりしています。
パソコンをすることで気分転換になりますから☆
インターネットでいろんなサイトを見たりしていますね☆

面白いサイトを紹介しておきますネ。。

面白いサイト☆
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n42201
良かったら知恵コレクションにでも追加しておいてくださいませ☆

映画のビデオを借りてきて感性を磨きながらゆっくりみています。
また、テレビなどをゆっくりみることによって疲れを取っています。
笑うことは気分転換になりますからネ。
笑うことは健康にいいと聞いたことがあります☆

友達と話をしたり、メールなどをしたりして話をすることによりストレス解消になります。
楽しく話をすることは気分転換になりますよネ。。。。。

また、神社にお参りして神様に御礼、御願いをすることも気分転換になります。
良い気が出ているところの神社がお勧めです。雰囲気が良い神社ですネ☆
良い気が出ている神社にお参りするだけで良い影響を受けることになります。
神様があなたを守ってくださることでしょうネ。。。。。。

ちなみにお酒での気分転換は止めておいたほうがいいです。
現飲酒者の２６人に１人がアルコール依存症です。
お酒は飲んでも飲まれるなですからネ。。
お酒は少量を楽しむのがよいのです☆
お酒での気分転換はお勧めできません。
気をつけてくださいネ。。。

それから食べ物で気分転換もお勧めできません。
お菓子とか甘いものを食べていると太る原因にもなります。
また、糖尿病という恐ろしい病にかかる恐れもあります。
お菓子はたまに少し食べるくらいがちょう
どいいのです。
食べ物での気分転換には注意してくださいネ。。

あなた様が気分転換出来ます様に、願いを持って紹介させて頂きました☆

面白いサイトがオススメです☆お金はかかりませんからね。
あなた様が気分転換出来ますように。。。

大切なあなた様の怒りが静まりますように。。。。ソレデハ☆

Answer 2

夜はしっかり眠れていますか？
なかなか寝付けない、途中で起きてしまう、朝起きたときに体が重いなどの症状は出ていませんか？

ストレスで気分転換がうまくできていないように思います。

ストレスの無い状態なんて稀です。
いかにしてストレスとつきあっていくか、です。

私の場合ですが、こんな感じです。

・よく寝る
・自動車の走行中に叫ぶ
・長風呂をする
・銭湯に行く
・サウナに入る
・軽い運動をする
・映画を見る
・好きな音楽を聴く（または小学校のときに習ったり聞いたりした曲を聴く。童謡だったり、クラシックだったり）

一度、試してみてはいかがでしょうか。

Answer 3

人生は短い。100歳まで生きたとしても、36500日。そのうちの何時間を無駄な悩みに費やすのか…。

考える事で好転するのならばそれは良い悩みだけど、考えても変えられない事で悩むのは時間の無駄遣いでしかない。

反省は大事だが、繰り返し考えるのは無駄。

私はついつい考えても、思考を停止する癖を付けてます。ストップ！です。

グダグダ…ストップ！止め止め！考えない！
さあ、寝よう。です。

Answer 4

そのお話、よくわかります。
考えれば、考えるほど、目が覚めてしまい、興奮してしまうんですよね。
私の解決方法は、そのことを考えないようにするために、「もし、1億円が当たったら何を買うか？」とか「欲しいものを５つもらえるなら何をもらうか？」など、くだらない夢のような話を自分に問いかけ、それを真剣に考えます。
そんなことを考えていると、いつの間にか、寝ています。
是非、お試しください。