私は周囲から感情を隠すのが下手だと言われます。 特に、私が内心では凄く怒っている時。口元とかは笑っているし、声も穏やか…

Question

私は周囲から感情を隠すのが下手だと言われます。
特に、私が内心では凄く怒っている時。口元とかは笑っているし、声も穏やかなのに眼だけがガチだ・・と言われます。昔から父と喧嘩するたび、口では言い返さずにぐっと堪えて耐えているんですが「なんだその眼は！」っと内心ではムカついていることがバレバレだったりします。

ムカつくとかイラつくとか、怒っている時や不満を感じている時。ぐっと堪える中で、目がキレているが為に感情がダダ漏れなのは、正直困っています。自分自身では堪えているつもりなのですが、どうしたら感情を人に悟られずに済むのでしょうか？

咄嗟の場合、感情をコントロールする際にはどのような努力をすれば表に出さずにいられるのか助言を頂きたく思います。

Answer 1

感情を表に出さないようにトレーニングする事は出来ますよ。
いわゆるポーカーフェイスになればいいのです。
「喧嘩」しているならムカつく感情出してもいいじゃないんですか？
身近な年上との諍いも反論が必要な時はあります。
あなたの年齢がわかりませんが若いうちは我慢しすぎはよくないですよ。
言いたいこと言って「やべ…失敗した…」と後悔しないと身に沁みません。

ガチギレした人は目が据わります。
普通に睨まれても怖くありませんが、目が据わった人間は結構怖いですよ。
目に出てしまうのが習慣になり普段から目つきが悪くならないように気を付けて下さい。

内なる感情をコントロールするのはなかなか難しいものです。
個人的なことですが、
知恵袋でこ狡いやり方で自分の正体を隠しての「出たがりアドバイス、目立ちたがり屋の行動」はしたくないですね。
その結果ふらふら風見鶏のような軽い人間にはなりたくありません。

そういう人は「相手に知らせたい」←（相手を卑下してる気持ちと相手にイラつきながらも繋がりたいという甘え）
という感情をコントロールした方がいいですね。

Answer 2

相手の目を見るからそうなる

下を向けばいい

Answer 3

眉間にシワが寄っているんじゃないですか？

頭に血が上って 目に力が入るんでしょうね

意識的に呆れる、諦める、というのも 一つのやり方だと思います。

「「「こいつには言ってもダメだ。と思い

そして 深呼吸、ため息をつく
僕は 頭に血が上ったときは いつも そうしてます。」」」

そうすれば 力が入るどころか 力が抜けます。

あまり諦めすぎて ストレスを溜めすぎて 円形脱毛症などになったら
自分が苦労しますから ストレスを溜めすぎないように気をつけましょう。

Answer 4

そうですね……
感情を人に悟られる恐怖心を捨てることです。

目だけが切れてるって……そんな女性見たことあるな～。
凄い苦手だった…笑

私は冷静な人間ですよ～なんて自分を偽るから、
変なところに力が入るんですよ。

具体案としては……

怒ったら、今度は眉に力入れてみては？
慣れたら口をムっとさせる。

そしたら幾分か出しやすくなります。

慣れてきたら、今度は思っていることを口にしてみましょう。

「ちょっと怒れたんだけど…」なんて最初は遠慮がちに 笑

ポイントは、
自分の感情を外に出すことを許可することです。

抑えることはダメ！
本当にダメです。
キケンです。

外に出すことを覚えてこそ、
自分がどれだけ怒っているか自覚できるし、
そのときの周りの反応で、
自分の怒りの度合いが、怒り方がわかるってものです。

それができて、初めて対処＝コントロールができます。

これだけの怒りがあるときはちょっと鼻で笑ってみよう～とか、
むかつく！じゃなくて、傷ついた！って言ってみよう～とか。

感情をコントロール＝抑制 ではないので、ここを間違えないよう。

感情ってステキですよ。
感情豊かな人って人間味があってともてステキです。

だからそんな一面を隠さないで、もっと自分を大切にしてあげてください。