頭のスイッチが、切れなくて困っています。一年鬱治療をしており、今休職し、リワークに3ヶ月通っています。 気力体力共に回…

Question

頭のスイッチが、切れなくて困っています。一年鬱治療をしており、今休職し、リワークに3ヶ月通っています。
気力体力共に回復しているのですが、私の通っているリワーク施設は、復職しても、休職前と同じように働けるようになるために、プレゼンや、ディスカッションなど会社で普通にやっていることをします。
昨日チームミーティングの司会を行い、とてもよいディスカッションの場を作ることができたのですが、夜、中途覚醒を何度もし、あきらかに眠りが浅いのがわかりました。
久々に仕事を思い出して興奮してしまったのだとは思うのですが、私はスイッチがオンになりやすく、なかなか切ることができないのです。よく本に書いてあるような対処法、仕事のことを考えないよう他の集中できることを探すとか、運動するとか、食生活とか、夜寝る前にテレビをみないとかそういうことは、全てしており、ダラダラ考え続ける、ということはなくなったのですが、無意識下の意識（眠りが浅くなる）はどうにもコントロールできません。
スイッチオフ方法を得ないと復職したときにまた、オン状態が続いてしまうのでなんとかしたいと思っています
私と同じような症状で、克服なさった方や、うまくいく方法をご存知の方が、いましたら是非教えてください。

Answer 1

回答：仕事が終わってからは、頭の中を真っ白にしましょう。

参考過去質：
問題が解決しないときには、粘ってもだめで、
定時で帰宅するのがいい解決法になると思いませんか？

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製造業の設計です。AutoCADで施工図を描いてます。
難しい仕事が来て、1日貼り付いてみたけど最初の1枚目も納まらないときがあります。何をやってもだめで、解決できず1日が終わります。

施工図が納まらないというのは、
・狭すぎて、工具が入らない。
・狭すぎて、取付できない。
・製品が大きすぎて、道路上を搬送できない。
・製品が重すぎて、現場に上げられない。
などです。

いろいろ考えるのですが、みんなだめ。
そういうときには、定時で帰宅して全部忘れて、
翌日、初期化して再挑戦することにしてます。
ぎりぎりで納まることがよくあります。

↑という質問をしたことがあります。
参考までにお読みになってください。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11145044206