すばらしい回答を感心してみさせていただいてます。 私も平温36度以下です。 軽い運動など毎日したらいいとありましたが…

Question

すばらしい回答を感心してみさせていただいてます。
私も平温36度以下です。
軽い運動など毎日したらいいとありましたが、
どのような体操などしたらいいか、
少し具体的に教えたください。私は会社員【女性】で通勤は車です。
体操教室（一週間に一度、一時間半休みなし）も行っていましたが、
疲れるので、一か月休んでいます。
軽い風邪ひきやすく、すぐ口の中が炎症ぽくなります。
歯医者へは毎月メンテナンスいってます。
宜しくおねがいします。

Answer 1

おはようございます^_^

軽い運動はなにか？という質問ですよね？
朝のラジオ体操が良いと思います^_^

NHK6時半からやってます。
一度試してみたら良いと思います。

Answer 2

体温を上げるには血液の流れを良くする事が重要ではないでしょうか。
特に太腿の筋肉を付ける事が大切です。
運動としては、足の筋肉を付ける事で毎日５ｋｍまたは、１００００歩をく事をお勧めいたします。
また、御自身の血液の流れが悪いと体温上昇は抑制してしまいます。
http://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/illness/200909-02.html

口の中の渇きで風邪等がひきやすくなります。原因は唾液の分泌がすくないため雑菌に感染しやすくなります。
対処方法としては、「あいうべ体操」をされてはいかがでしょうか。効果はあります。
http://mirai-iryou.com/mc_aiube.html