私は、強迫性障害です。

Question

私は、強迫性障害です。発症してから10年経とうとしています。
確認障害でずっと悩まされてきました。
1日中、強迫観念と戦っています。
そんな、私も良い歳になり…生涯連れ添う旦那さんも出来妊娠を考えています。
でも、不安です。
ストレスは、妊娠しにくいと聞いた事があります。
私の場合…10年間の病こそがストレスです。
でも、自分で解消するやり方が分かりません。
カウンセリングには定期的に行っています。
薬も飲んでいましたが、症状が落ち着いてからは徐々に減らし今は飲んでいません。
私が妊娠を希望していたので薬をなくす方向になりました。
今のとこは、会社にも行けて家事も出来るので社会と向き合う事は出来ていますが…自分の中では苦しい時もあります。
あまりにも症状がおかしくなるなら…また薬を飲む事になります。
強迫性障害や精神的な病で詳しい方いらっしゃればアドバイスして頂けるとありがたいです。

Answer 1

私は一度そうなり15年ぐらい戦い断薬し、今32歳妊娠希望しているものです。すっごく気持ちが分かります。
極度の不安やストレス、我慢、薬、から頭が全く働かなくなっています。薬を飲んだ経験から鬱の薬は治すのではなく、体、神経、脳を休ませる停止させるものみたいだと思います。そこから、焦らずゆっくり自分を取り戻して行くイメージですかね。
会社に行かれてると言う事ですが、今色々と欲が出てきているが、今の再出発の時が一番自殺率が高くなららます、失敗とか物忘れで、やっぱりダメだと酷く自分を責めてしまうことが多いんです。
具体的に私が実行したことは

⚪︎計画→確認→行動→忘れ物確認→反省→解決法反省→次にいかす。と一つ一つの行動を確認し、ゆっくり頭に入れ脳みそに確認させること

⚪︎ながら行動を減らし、自分の行動と思考を一致させる

⚪︎自分は自分、人は人、とを定着させる

⚪︎人は誰にでも医者にも、総理大臣にも欠点や失敗があると理解する

⚪︎失敗やミス、忘れ物をした時、自分を責めずに、明日の目標が出来たと考え、すぐに、解決法、解決策を考えること

⚪︎玄関や部屋に小さいカゴを置き、そこに鍵やメガネなどを入れる癖をつける。置く場所を決める。初めは癖はつきませんが、毎日意識して確認していくうちに出来る様になります。

⚪︎鍵の閉め忘れや、ガスの閉め忘れの不安も、家を出る前に、ゆっくり指差し確認をして、脳に意識させます。

⚪︎仕事の内容を変えてみる、正社員なら派遣に、派遣ならパートに、パートならアルバイトになど。自分の今の状態に無理なく出来る仕事をさがす。

これを初めは出来ないと思いますが、ゆっくり、焦らず、確実に、一つ一つ行うことで、出来る様になります。
少しづつ少しづつ頭が働く様になってきます。
また出来る様になることで、自信がつきます。
この自信をつける事が、何よりもの目標です。
人って、基本的に、みんな、自分に甘く周りに厳しく周りの粗さがしをして生きています。
質問者さんは、自分に厳しく、周りに優しく生きているんだと思います。
周りの指摘やバッシングや周りの幸せや周りの生き方が気になりますよね？
でも、自分は自分、人は人ですし、自分がしたいと思うことに対して、少しづつ少しづつ自分を目標に近づけて行くといいですよ。
薬を飲みたいときは、少し飲んでもいいと思います。
しばらく断薬しただけでも、大きな成長、大きく目標に近づいたと思いますよ。
そんな時、自分を思いっきり、褒めてあげて下さいね(^O^)
ゆっくりゆっくり、焦らず、絶対に自分を責めずに、自分のペースで自分の頭で考えて、自分の人生を歩みましょう（＾∇＾）