解決済み
元陸ですが、 腕立てや、懸垂が1級なら筋肉は付いているので、回数こなすだけですよ。ボールは毎日、時間がない時ならタオル持って振るだけでも違います。 幅跳びは縄跳びをやるといいらしいです。 私の部隊でもどうやったら記録が伸びるか試行錯誤してました笑 空中で歩いてみたり、ライダーキックしてみたり。 あまり危険な事すると膝の靭帯切ってやめた奴いますので注意です。 皆も言っていたのですが、体力測定で出来なくても退職はないみたいですよ。
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