交通誘導警備員経験ある方に質問です。 現場で片側の交通誘導中、突然、筋肉痛、ギックリ腰になり動けなくなった場合はど…

Question

交通誘導警備員経験ある方に質問です。

現場で片側の交通誘導中、突然、筋肉痛、ギックリ腰になり動けなくなった場合はどう対応してますでしょうか？

Answer 1

ＢＡありがとうございます。
設定忘れてましたがリクエスト大丈夫だと思います。専門医ではないので、お力になれるかわかりませんが、互いに努力し合いましょう。まず、体操で腰を伸ばす運動を進めます。
1.正座し手をついてお辞儀した状態で、手 肘を前方に真っ直ぐ延ばし背を反る猫の背伸びのイメージです。

2.仰向けに寝て両脚を伸ばし、片脚ずつ膝を抱きかかえる様、胸にゆっくり押し当てます。もう片方は真っ直ぐ伸ばしたままです。コレを交互に繰り返し最後は両膝を抱えたまま反動をつけ揺りかごの様に前後にコロンコロンします。

3.仰向けで膝とくるぶしを着けたまま膝を９０度に曲げ、上半身をなるべく動かさない様に膝だけを左右の床に着くようにゆっくり揺らします。
コレらを順に だいたい、１０分程度で続けて見てください。
素人判断ですが、多分第５頚椎辺りが、患部かと思います。
ヒアルロン酸やコラーゲンの摂取も良いと聞きますが、私にはあまり実感がありませんでした。
コルセットも、病院などから支給された無駄に大きいものより、着脱が簡単なスポーツアスリートが使う幅の浅めのタイプを使用しています。これは、スポーツショップや薬局などで売っています。
腰痛は一気に治せるものではないので気長に毎日続けられる事から始めましょう。立ち仕事は腰の負担を補おうと無意識に肩に力が入り痛みの元を作ります。寒さが増すと尚更なので、ゆったり湯に浸かり全身の関節部（内肘、脇下、膝裏、内股、リンパ腺）のマッサージも良いですね。
まずは、素人アドバイスですが参考に成れば幸いです。お大事に^_^