最近、仕事が休みの日でも何もしたくなくります。 仕事が嫌になってきました。仕事のことを考えることも嫌になってきました。…

Question

最近、仕事が休みの日でも何もしたくなくります。
仕事が嫌になってきました。仕事のことを考えることも嫌になってきました。
どのようにすれば、改善できるでしょうか？

Answer 1

ストレスからくるうつの症状に見受けられます。

次のような症状はありませんか。
食欲がない。夜眠れないまたは夜中に目が覚めてそれから眠れない。
人と話すのが億劫。何事にも興味が持てない。
今までは笑ったり、感動して涙していた映画やドラマを見ても何とも感じない。
急にわ～っとなったり、胸がバクバクする。など

下記のサイトで自己診断して見られてはいかがでしょうか。
「一般社団法人うつ病の予防・治療日本委員会」
http://www.utu-net.com/self/check.html

うつでないとしましても、心の癒しであるセトロニン不足であると思われます。
下記の方法でセトロニンの分泌を増やしましょう。

●１日５分「太陽の光」を浴びて「リズム運動」をする。
●共感し涙できる映画、ドラマ、音楽などで号泣して、すっきりストレス解消する。
●セトロニンを作る食べ物を食べる。
バナナ、牛乳・乳製品、卵黄、落花生、ナッツ類、大豆製品、のり、赤身の魚（まぐろ、かつお）、ごま等

詳しくは下記のブログに書いておりますので、よろしかったら、ご参照ください。
「ストレス解消 コラム」
http://geocities.yahoo.co.jp/gl/oorefre

Answer 2

私も経験しましたが、
おそらく仕事のストレスのせいで自分では気が付きませんが、
鬱（うつ）状態になっていると思われます。
一度有給休暇でも取って自分の好きな事に没頭したり、
休養して自分自身を見つめ直し気分転換するが大事です。

Answer 3

まずは、有休が残ってるなら、仕事と距離をおいて仕事と自分について、もう一度考えてみてください。もし、有休が頂けないようなら、精神科などに症状を相談してください。絶対に今していてはいけない事は会社を辞める事です。重大な決断は先に延ばしましょう。